스칸디나비아식 연어 스테이크와 사워크림 딜 소스

스칸디나비아생선요리건강식손님초대간단한

요리 소개

겉바속촉하게 구운 연어 스테이크에 상큼하고 부드러운 사워크림 딜 소스를 곁들인 스칸디나비아풍 요리예요. 연어의 고소함과 딜의 향긋함, 사워크림의 산뜻함이 완벽한 조화를 이룬답니다. 건강하면서도 고급스러운 한 끼 식사를 즐기고 싶을 때 제격이에요. 손님 초대 요리로도 훌륭하니 꼭 한번 시도해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 대구나 삼치 같은 흰살생선을 사용해도 좋아요. 딜이 없다면 파슬리나 차이브를 사용해도 되지만, 딜 특유의 향은 느낄 수 없어요.

재료

주재료

연어 필레해산물구매
200g
사워크림유제품구매
80g

부재료 (양념/소스)

올리브유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
딜 (생것, 다진 것)채소구매
1.5큰술
레몬즙양념구매
1작은술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1/2작은술
케이퍼 (선택)채소구매
1작은술

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추, 올리브유를 뿌려 밑간해 주세요. (팁: 연어의 물기를 충분히 제거해야 껍질이 바삭하게 구워져요.)

2

2. 중간 불로 달군 팬에 연어를 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 노릇하고 바삭하게 구워주세요. (팁: 껍질을 먼저 바삭하게 구워주면 전체적인 풍미와 식감이 좋아져요. 너무 센 불은 피해주세요.)

3

3. 껍질이 바삭해지면 뒤집어 살 부분도 익혀주세요. 속은 촉촉하게 익도록 너무 오래 익히지 않는 것이 중요해요. (팁: 연어는 속이 약간 핑크빛을 띠는 정도로 익혀야 가장 부드럽고 맛있어요.)

4

4. 소스를 만들어요. 볼에 사워크림, 다진 딜, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 케이퍼를 다져 넣으면 더욱 풍미가 살아나요. (팁: 딜은 생 딜을 사용하는 것이 향이 훨씬 좋아요. 없으면 건조 딜을 사용하되 양을 조절해 주세요.)

5

5. 접시에 구운 연어 스테이크를 올리고, 만들어둔 사워크림 딜 소스를 듬뿍 곁들여 완성해요. (팁: 취향에 따라 레몬 웨지를 함께 올려 플레이팅하면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
38g
단백질
32g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 59%탄수화물 8%

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