광어 피카타

양식이탈리아간단한손님접대생선요리

요리 소개

이탈리아 요리의 향긋함이 가득한 광어 피카타예요. 레몬과 케이퍼가 선사하는 새콤짭짤한 맛이 광어의 담백함을 한층 더 돋보이게 한답니다. 버터와 화이트 와인으로 만든 소스는 풍미가 깊어 빵에 곁들여 먹어도 아주 맛있어요. 간단하지만 근사한 식사를 즐기고 싶을 때 제격인 서양식 광어 요리랍니다!

30
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 틸라피아, 대구 등 다른 흰 살 생선 필레를 사용해도 좋아요. 화이트 와인이 없다면 치킨 스톡이나 레몬즙으로 대체할 수 있지만, 와인의 풍미를 완전히 재현하기는 어려워요.

재료

주재료

광어 필레해산물구매
200g x 2장

부재료 (양념/소스)

밀가루 (박력분)곡물구매
4큰술
버터유제품구매
40g
올리브유유지류구매
2큰술
레몬과일구매
1개
케이퍼절임류구매
2큰술
화이트 와인주류구매
50ml
닭 육수 (또는 물)육수구매
100ml
파슬리채소구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 광어 필레는 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 소금, 후추로 밑간한 후 밀가루를 얇게 묻혀주세요. (팁: 물기를 잘 제거해야 튀길 때 기름이 튀는 것을 방지하고 바삭하게 구워져요.)

2

2. 레몬은 절반은 즙을 내고 절반은 슬라이스 해주세요. 파슬리는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 레몬즙은 미리 짜두면 편리해요.)

3

3. 팬에 올리브유와 버터 20g을 넣고 중강불로 달군 후, 밀가루를 묻힌 광어를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 한 면당 2-3분 정도면 충분해요. (팁: 광어는 살이 부드러우니 조심스럽게 다뤄주세요.)

4

4. 구워진 광어는 접시에 잠시 옮겨 담고, 같은 팬에 남은 버터 20g과 케이퍼를 넣고 살짝 볶아주세요. (팁: 케이퍼는 톡 쏘는 맛이 있어 소스에 풍미를 더해준답니다.)

5

5. 화이트 와인을 붓고 알코올을 날린 후, 닭 육수(또는 물)와 레몬즙을 넣고 소스가 살짝 졸아들 때까지 끓여주세요. (팁: 와인을 넣으면 감칠맛이 살아나고 풍미가 깊어져요.)

6

6. 구워둔 광어를 다시 팬에 넣고 소스를 끼얹어가며 1분 정도 더 익혀준 후, 다진 파슬리와 레몬 슬라이스를 올려 완성해 주세요. (팁: 따뜻할 때 바로 드셔야 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 47%탄수화물 16%

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