가볍고 신선한 치킨 레터스 랩

퓨전요리다이어트간편식

요리 소개

신선한 상추를 컵처럼 활용해 속 재료를 싸 먹는 치킨 레터스 랩이에요. 짭조름하고 고소하게 볶아낸 다진 닭고기와 아삭한 상추의 조화가 일품이랍니다. 탄수화물 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어 다이어트식으로도 좋고, 손님 초대 요리나 브런치 메뉴로도 손색이 없어요. 만들기도 쉽고 맛도 좋으니 오늘 저녁 식탁에 한번 올려보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 다짐육이나 소고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 피망 대신 파프리카를, 표고버섯 대신 다른 버섯류를 활용해도 맛있어요.

재료

주재료

상추채소구매
150g
닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
피망채소구매
1/4개
표고버섯채소구매
2개
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
생강가루양념구매
약간
참기름양념구매
0.5큰술
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 잎 하나하나를 조심스럽게 분리하여 준비해 주세요. (팁: 상추 잎이 찢어지지 않도록 조심스럽게 다뤄주세요. 물기를 제거할 때는 키친타월로 가볍게 눌러 닦아주세요.)

2

2. 닭가슴살은 잘게 다지고, 양파, 피망, 표고버섯도 비슷한 크기로 잘게 다져주세요. (팁: 재료들을 비슷한 크기로 다져야 볶았을 때 고루 익고 먹기에도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 닭가슴살을 넣어 볶아주세요. 닭고기가 익으면 다진 양파, 피망, 표고버섯을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 닭고기는 뭉치지 않도록 잘 풀어주며 볶아야 해요. 채소도 숨이 살짝 죽을 때까지 볶아주세요.)

4

4. 볶은 재료에 굴소스, 간장, 다진 마늘, 생강가루를 넣고 양념이 고루 배도록 다시 볶아주세요. (팁: 간은 기호에 맞게 조절하시고, 굴소스 대신 불고기 양념을 사용해도 좋아요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 두르고 가볍게 섞어준 뒤 불을 꺼주세요. 완성된 속 재료는 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 참기름은 불을 끈 후에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 살아있어요.)

6

6. 준비한 상추 잎에 따뜻한 속 재료를 적당히 올리고 싸서 맛있게 즐겨주세요. (팁: 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추를 다져서 함께 볶아도 좋고, 스리라차 소스를 곁들여도 맛있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 47%탄수화물 16%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!