한 입 가득, 햄 채소 말이

한식샐러드손님접대다이어트

요리 소개

다양한 채소와 짭짤한 햄이 돌돌 말린 햄 채소 말이는 보기에도 예쁘고 맛도 좋아 손님 접대 요리나 아이들 간식으로 최고예요. 아삭한 채소와 부드러운 햄의 조화가 입안 가득 신선함을 선사한답니다. 만드는 방법도 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있어요. 톡 쏘는 겨자 소스나 상큼한 칠리 소스를 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있을 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

햄 대신 라이스페이퍼에 말거나, 채소는 취향에 따라 파프리카, 오이 외에 새싹채소, 당근, 맛살 등을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

슬라이스 햄육류구매
10장
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

무순채소구매
약간
머스터드 소스양념구매
2큰술
꿀 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
식초양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 파프리카와 오이는 햄 길이로 맞춰 가늘게 채 썰어 준비해요. (팁: 채소의 길이를 일정하게 썰어야 햄을 말았을 때 모양이 예뻐요.)

2

2. 무순은 깨끗하게 씻어 물기를 제거해요. (팁: 무순은 물기를 완전히 제거해야 햄이 눅눅해지지 않아요.)

3

3. 작은 볼에 머스터드 소스, 꿀(또는 올리고당), 식초를 넣고 잘 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자 소스 대신 유자청 드레싱이나 칠리 소스도 잘 어울려요.)

4

4. 슬라이스 햄 한 장을 넓게 펼치고, 그 위에 채 썬 파프리카, 오이, 무순을 적당량 올려주세요. (팁: 채소를 너무 많이 올리면 햄이 잘 말리지 않으니 적당량을 넣어주세요.)

5

5. 햄을 돌돌 말아 끝부분이 풀리지 않도록 잘 고정해주세요. (팁: 김발을 이용하면 더욱 쉽고 단단하게 말 수 있어요.)

6

6. 만들어둔 햄 채소 말이는 접시에 예쁘게 담고, 준비한 소스를 곁들이거나 뿌려주면 맛있는 햄 채소 말이 완성이에요! (팁: 어슷썰어 단면을 보여주면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
10g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 36%탄수화물 32%

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