촉촉하고 부드러운 연어 데리야끼

일식손님초대간단요리영양만점

요리 소개

맛있는 연어 데리야끼는 남녀노소 누구나 좋아하는 일식 대표 메뉴예요. 달콤 짭짤한 데리야끼 소스를 입은 연어는 겉은 바삭하고 속은 촉촉해서 밥반찬으로도, 근사한 손님 초대 요리로도 정말 좋답니다. 건강에도 좋고 맛도 좋은 연어 데리야끼로 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 채워보세요!

25분
2인분

대체 재료 안내

생강즙이 없다면 생강가루를 소량 사용하셔도 괜찮아요. 맛술 대신 청주나 화이트 와인을 사용해도 좋고, 단맛을 조절하고 싶다면 설탕 대신 꿀이나 올리고당을 활용해 보세요.

재료

주재료

연어 필레수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
미림양념구매
4큰술
설탕양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
생강즙채소구매
1/2작은술
식용유유지류구매
2큰술
후추양념구매
약간
밀가루곡물구매
1큰술

조리 순서

1

1. 연어는 흐르는 물에 가볍게 씻어 키친타월로 물기를 제거한 후, 소금과 후추로 밑간을 해주세요. 밀가루를 얇게 묻혀주면 조리 시 부서지지 않고 소스가 잘 배어들어요. (팁: 연어 껍질 부분에 칼집을 내주면 익으면서 오그라드는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 작은 볼에 간장, 미림, 설탕, 맛술, 다진 마늘, 생강즙을 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 저어 데리야끼 소스를 만들어주세요. (팁: 데리야끼 소스는 미리 만들어두면 재료의 맛이 어우러져 더욱 깊은 풍미를 낼 수 있어요.)

3

3. 중불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 연어 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 노릇하게 구워주세요. 껍질이 바삭해지면 뒤집어서 속까지 익혀주세요. (팁: 연어를 너무 자주 뒤집으면 부서질 수 있으니, 한 면이 충분히 익은 후에 뒤집는 것이 좋아요.)

4

4. 연어가 거의 다 익으면 만들어 둔 데리야끼 소스를 붓고, 약불에서 소스를 끼얹어가며 조려주세요. 소스가 걸쭉해지고 연어에 윤기가 돌면 완성이에요. (팁: 소스를 조릴 때 너무 강한 불에서 하면 탈 수 있으니 약불에서 서서히 조려주는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
25g
단백질
18g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 43%탄수화물 29%

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