콩나물 파 무침

한식밑반찬다이어트가성비간단요리

요리 소개

아삭한 콩나물과 향긋한 대파가 어우러져 입맛을 돋우는 매콤새콤한 무침이에요. 만들기도 간단하고 재료도 저렴해서 부담 없이 즐길 수 있는 최고의 가성비 반찬이죠. 밥반찬으로도 좋고, 고기 요리에 곁들이면 느끼함을 싹 잡아주어 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. 오늘 저녁 식탁에 상큼한 활력을 더해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나물이나 부추를 사용해도 맛있어요. 양념에 매실액을 조금 넣으면 더욱 상큼한 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

콩나물채소구매
200g
대파채소구매
1대

부재료 (양념/소스)

고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름유지류구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗하게 씻어 끓는 물에 소금을 약간 넣고 2-3분간 삶아 찬물에 헹군 후 물기를 빼주세요. (팁: 콩나물을 삶을 때 뚜껑을 열거나 닫거나 둘 중 하나만 해야 비린내가 나지 않아요. 중간에 열면 비린내가 날 수 있어요.)

2

2. 대파는 파채 칼을 이용해 가늘게 썰거나 채 썰어 준비해주세요. 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 파채를 찬물에 담그면 아삭한 식감이 살아나고 매운맛이 줄어들어요.)

3

3. 볼에 고춧가루, 간장, 설탕, 식초, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 고루 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 기호에 따라 매운맛, 단맛, 신맛을 조절해주세요.)

4

4. 물기를 뺀 삶은 콩나물과 파채를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 콩나물과 파채가 으스러지지 않도록 살살 무쳐주세요.)

5

5. 간을 보고 부족하면 추가 양념을 하고, 접시에 담아 바로 드시면 돼요. (팁: 만든 직후에 먹는 것이 가장 아삭하고 신선한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

80 kcal
5g
단백질
3g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 34%탄수화물 50%

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