새우 청경채 볶음

중식해산물간단한끼고단백가성비

요리 소개

탱글탱글한 새우와 아삭한 청경채가 만나 근사한 중식풍 볶음 요리가 탄생했어요! 굴소스의 감칠맛이 해산물과 채소에 깊이 배어들어 젓가락을 멈출 수 없게 만드는 매력이 있답니다. 저녁 식사에 가볍지만 특별한 요리를 올리고 싶을 때, 혹은 손님 초대 요리로도 손색이 없어요. 만들기도 쉬워서 요리 초보도 근사한 맛을 낼 수 있으니, 오늘 저녁 새우 청경채 볶음에 도전해보시는 건 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 오징어나 다른 해산물을 활용할 수 있어요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 해산물 다시다를 약간 넣어 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

청경채채소구매
250g
새우 (칵테일 새우 또는 중하)해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
식용유유지류구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.3큰술
액체구매
3큰술
전분물 (전분 0.5큰술 + 물 1큰술)양념구매
약간
참기름양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 물기를 제거하고, 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻어둡니다. 마늘은 편 썰어 준비해주세요. (팁: 새우는 키친타월로 물기를 제거해야 볶을 때 튀지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 작은 그릇에 굴소스, 간장, 설탕, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어둡니다. 전분도 물에 개어 전분물을 준비해주세요. (팁: 전분물은 마지막에 넣어 농도를 맞추는 역할을 해요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 가열한 후, 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶다가 새우를 넣고 색이 변할 때까지 볶습니다. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지므로 색이 변하면 바로 다음 단계로 넘어가는 것이 좋아요.)

4

4. 새우가 익으면 청경채를 넣고 센 불에서 빠르게 볶다가, 청경채 숨이 살짝 죽기 시작하면 만들어둔 양념장을 넣고 섞어줍니다. (팁: 청경채는 아삭한 식감을 위해 센 불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 양념장이 끓어오르면 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰줍니다. 원하는 농도가 되면 불을 끄고 참기름을 둘러 향을 더한 후 접시에 담아내면 완성이에요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 농도를 조절하세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
22g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 54%탄수화물 13%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 새우는 등에 칼집을 내어 내장을 제거하고, 맛술에 살짝 재워두면 비린내도 잡고 더욱 탱글탱글해져요.

Tip 2. 청경채는 줄기 부분부터 먼저 볶다가 잎 부분을 나중에 넣어야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요. 너무 오래 볶으면 물러지니 센 불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.

Tip 3. 굴소스는 너무 많이 넣으면 짜질 수 있으니, 요리 마지막에 조금씩 맛을 보면서 간을 맞추는 게 좋아요. 설탕 한 꼬집을 추가하면 감칠맛이 더 살아난답니다.

Tip 4. 센 불에 볶는 요리이니, 연기가 날 정도의 고온에서는 발연점이 높은 식용유를 사용하시는 게 좋아요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 7일
  • ♨️재가열 팁: 프라이팬에 약불로 데우거나, 전자레인지에 2분 정도 돌려 따뜻하게 드시면 되는데, 프라이팬에 살짝 볶듯이 데우면 청경채의 아삭함을 조금 더 살릴 수 있어요. 너무 오래 데우면 새우가 질겨질 수 있으니 주의해 주세요.

자주 묻는 질문

Q.새우 대신 다른 재료를 사용할 수 있나요?

A.네, 물론이죠! 오징어나 조개 관자 같은 해산물도 잘 어울리고, 닭고기나 돼지고기 등 육류를 활용하셔도 근사한 맛을 낼 수 있어요. 어묵이나 두부를 넣어도 별미랍니다.

Q.좀 더 매콤하게 만들고 싶으면 어떻게 해야 하나요?

A.고추기름을 사용해서 볶거나, 청양고추나 건고추를 잘게 썰어 함께 볶으면 칼칼하고 매콤한 맛을 더할 수 있어요. 기호에 따라 조절해 보세요.

Q.굴소스가 없으면 어떻게 대체하나요?

A.굴소스가 없다면 간장과 설탕, 약간의 참기름을 섞어서 사용하시면 비슷한 풍미를 낼 수 있어요. 다시마 육수를 조금 넣는 것도 감칠맛을 더하는 좋은 방법이에요.

🍷페어링 추천

따끈한 흰쌀밥과 함께 곁들이면 훌륭한 한 끼 식사가 되고요, 짜장면이나 짬뽕 같은 중식과도 아주 잘 어울려요. 시원한 맥주나 깔끔한 이과두주를 곁들이면 더욱 풍성한 맛의 경험을 즐기실 수 있을 거예요.

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