새우 청경채 볶음

중식해산물간단한끼고단백가성비

요리 소개

탱글탱글한 새우와 아삭한 청경채가 만나 근사한 중식풍 볶음 요리가 탄생했어요! 굴소스의 감칠맛이 해산물과 채소에 깊이 배어들어 젓가락을 멈출 수 없게 만드는 매력이 있답니다. 저녁 식사에 가볍지만 특별한 요리를 올리고 싶을 때, 혹은 손님 초대 요리로도 손색이 없어요. 만들기도 쉬워서 요리 초보도 근사한 맛을 낼 수 있으니, 오늘 저녁 새우 청경채 볶음에 도전해보시는 건 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 오징어나 다른 해산물을 활용할 수 있어요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 해산물 다시다를 약간 넣어 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

청경채채소구매
250g
새우 (칵테일 새우 또는 중하)해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
식용유유지류구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.3큰술
액체구매
3큰술
전분물 (전분 0.5큰술 + 물 1큰술)양념구매
약간
참기름양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 물기를 제거하고, 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻어둡니다. 마늘은 편 썰어 준비해주세요. (팁: 새우는 키친타월로 물기를 제거해야 볶을 때 튀지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 작은 그릇에 굴소스, 간장, 설탕, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어둡니다. 전분도 물에 개어 전분물을 준비해주세요. (팁: 전분물은 마지막에 넣어 농도를 맞추는 역할을 해요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 가열한 후, 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶다가 새우를 넣고 색이 변할 때까지 볶습니다. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지므로 색이 변하면 바로 다음 단계로 넘어가는 것이 좋아요.)

4

4. 새우가 익으면 청경채를 넣고 센 불에서 빠르게 볶다가, 청경채 숨이 살짝 죽기 시작하면 만들어둔 양념장을 넣고 섞어줍니다. (팁: 청경채는 아삭한 식감을 위해 센 불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 양념장이 끓어오르면 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰줍니다. 원하는 농도가 되면 불을 끄고 참기름을 둘러 향을 더한 후 접시에 담아내면 완성이에요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 농도를 조절하세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
22g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 54%탄수화물 13%

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