한 입 가득! 버섯 만두

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요리 소개

다진 버섯을 듬뿍 넣어 향긋함과 쫄깃함이 살아있는 버섯 만두예요. 고기 만두 못지않게 풍부한 맛과 건강함까지 챙길 수 있답니다. 쪄서 먹어도 맛있고, 구워서 바삭하게 즐겨도 좋아요. 손님 초대상에 내거나 아이들 간식으로도 아주 좋으니, 온 가족이 함께 만들어 보세요!

60
2인분

대체 재료 안내

버섯 종류는 자유롭게 변경해도 좋아요. 만두피 대신 라이스페이퍼를 활용하면 색다른 월남쌈 만두를 만들 수 있답니다.

재료

주재료

만두피가루류구매
20장
표고버섯채소구매
3개
새송이버섯채소구매
1개
느타리버섯채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

두부채소구매
1/2모
숙주채소구매
100g
부추채소구매
50g
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 모든 버섯은 잘게 다져 팬에 기름 없이 볶아 수분을 날려주세요. 두부는 면보에 싸서 물기를 꼭 짜고 으깨주세요. 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 잘게 썰어요. 부추도 잘게 썰어 준비해요. (팁: 버섯과 두부의 물기를 제거해야 만두소가 질척이지 않고 맛있어요.)

2

2. 넓은 볼에 다진 버섯, 으깬 두부, 다진 숙주, 다진 부추, 다진 마늘을 넣고 간장, 참기름, 소금, 후추를 넣어 만두소를 만들어요. 모든 재료가 잘 섞이도록 조물조물 버무려주세요. (팁: 만두소는 손으로 버무려야 양념이 고루 잘 스며든답니다.)

3

3. 만두피 중앙에 만두소를 적당히 올리고, 만두피 가장자리에 물을 살짝 발라 반으로 접어 주름을 잡아가며 만두를 빚어주세요. 원하는 모양대로 빚으면 된답니다. (팁: 만두피 가장자리에 물을 발라야 만두가 벌어지지 않고 잘 붙어요.)

4

4. 찜기에 김이 오르면 만두를 넣고 7-10분간 쪄주세요. 군만두를 만들 때는 팬에 기름을 두르고 노릇하게 구워준 후, 물을 약간 붓고 뚜껑을 덮어 찌듯이 익히면 된답니다. (팁: 찐 만두는 바로 꺼내야 만두피가 불지 않고 쫄깃함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 취향에 따라 간장 양념장을 곁들여 맛있게 드세요. 간장, 식초, 고춧가루, 참기름을 섞으면 맛있는 양념장이 된답니다. (팁: 만두는 뜨거울 때 바로 먹어야 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
20g
단백질
15g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 30%탄수화물 53%

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