상큼하고 개운한 배 해물 냉채

중식여름음식다이어트깔끔한

요리 소개

탱글탱글한 해산물과 아삭한 배, 그리고 새콤한 소스가 어우러진 해물 냉채예요. 상큼하고 개운한 맛이 일품이라 입맛 없을 때나 느끼한 음식이 싫증 날 때 제격이랍니다. 더운 여름철 시원하게 즐기기 좋은 별미 요리이자, 손님 초대 시 품격 있는 상차림으로도 손색이 없어요. 만들기도 생각보다 쉬우니 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

새우와 오징어 외에도 해삼, 해파리 등을 추가해도 좋아요. 겨자 소스 대신 오리엔탈 드레싱이나 간장 베이스의 소스를 사용해도 색다른 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

채소/과일구매
1/2개
칵테일 새우해산물구매
100g
오징어해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
겨자 소스 (시판용)양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 칵테일 새우와 오징어는 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 제거해요. 오징어는 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 해산물은 너무 오래 데치면 질겨지니, 색깔이 변하면 바로 건져내세요.)

2

2. 배, 오이, 파프리카는 얇게 채 썰어 준비해요. 배는 갈변을 막기 위해 레몬즙을 살짝 뿌려두셔도 좋아요. (팁: 모든 채소를 비슷한 길이로 채 썰어야 보기도 좋고 먹기에도 편해요.)

3

3. 볼에 시판 겨자 소스, 레몬즙, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 냉채 소스를 만들어 주세요. (팁: 시판 겨자 소스 대신 연겨자를 물에 개어 사용해도 좋아요. 겨자 양은 취향에 따라 조절하세요.)

4

4. 준비한 해산물과 채 썬 배, 오이, 파프리카를 큰 볼에 담아주세요. (팁: 재료들을 차갑게 해두면 더욱 시원한 냉채를 즐길 수 있답니다.)

5

5. 먹기 직전에 만들어 둔 냉채 소스를 부어 살살 버무려주세요. 너무 세게 버무리면 채소가 뭉개질 수 있으니 주의해요. (팁: 소스는 먹기 직전에 버무려야 채소의 아삭한 식감이 살아있어요.)

6

6. 접시에 보기 좋게 담아내면 상큼하고 개운한 배 해물 냉채 완성이에요! (팁: 고수나 쪽파를 살짝 올려주면 향긋함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
8g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 26%탄수화물 43%

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