상큼 매콤 태국식 얌운센 샐러드

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요리 소개

쫄깃한 당면과 신선한 채소, 새우가 어우러진 태국식 샐러드, 얌운센이에요. 새콤달콤하면서도 매콤한 드레싱이 입맛을 확 살려주는 매력적인 요리랍니다. 가볍지만 포만감이 있어서 다이어트 식단으로도 좋고, 더운 날씨에 시원하게 즐기기 딱 좋아요. 복잡한 조리 없이도 태국의 이국적인 맛을 집에서 느낄 수 있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

새우와 오징어 대신 닭가슴살이나 삶은 돼지고기를 사용해도 맛있어요. 고수가 부담스럽다면 쪽파나 깻잎으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

당면 (녹두당면)곡물구매
80g
칵테일 새우해산물구매
100g
오징어해산물구매
1/2마리

부재료 (양념/소스)

적양파채소구매
1/4개
오이채소구매
1/2개
방울토마토채소구매
5개
고수채소구매
약간
피쉬소스양념구매
3큰술
라임즙 (또는 레몬즙)양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
청양고추 (다진 것)양념구매
1개
땅콩 (다진 것)견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 당면은 끓는 물에 4-5분 정도 삶아 투명해지면 찬물에 헹궈 물기를 빼고 먹기 좋게 잘라주세요. (팁: 녹두당면은 일반 당면보다 얇아서 빨리 익으니 주의해 주세요.)

2

2. 칵테일 새우와 손질한 오징어는 끓는 물에 살짝 데쳐 익혀주세요. 오징어는 칼집을 넣어 데치면 더 부드러워요. (팁: 해산물은 너무 오래 삶으면 질겨지니, 색이 변하면 바로 건져주세요.)

3

3. 적양파, 오이, 방울토마토는 먹기 좋게 썰어주세요. 고수는 취향에 따라 다져 준비해 주세요. (팁: 적양파는 물에 잠깐 담가두면 매운맛을 빼고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 피쉬소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 청양고추를 모두 섞어 얌운센 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛이 깊어져요.)

5

5. 큰 볼에 삶은 당면, 데친 새우와 오징어, 썰어둔 채소들을 모두 넣고 드레싱을 부어 골고루 버무려 주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소가 물러지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담아내고, 마지막으로 다진 땅콩과 고수를 올려주면 상큼 매콤한 얌운센 샐러드가 완성된답니다. 취향에 따라 고춧가루를 더 뿌려도 좋아요! (팁: 땅콩 대신 캐슈너트나 다른 견과류를 사용해도 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 24%탄수화물 47%

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