가성비 쏘야볶음 (Sausage & Vegetable Stir-fry)

10분 요리가성비 요리간단한 술안주아이 반찬자취 요리

요리 소개

탱글탱글한 소시지와 아삭한 채소들을 특제 소스에 볶아 만든 쏘야볶음이에요! 아이들도 어른들도 모두 좋아하는 국민 반찬이자 훌륭한 술안주랍니다. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 후다닥 만들 수 있어서 바쁜 날 저녁 메뉴로 최고예요. 짭조름하면서도 달콤한 맛이 밥도둑이니 오늘 저녁 꼭 만들어보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

소시지 대신 닭가슴살이나 새우를 활용하면 단백질 함량을 높이고 칼로리를 낮출 수 있어요. (알레르기: 돼지고기 알레르기가 있다면 닭가슴살이나 새우로 대체하세요.) 채소는 집에 있는 당근, 양배추, 버섯 등으로 자유롭게 대체 가능하며, 매운맛을 싫어할 경우 고추장 대신 돈까스 소스를 활용하면 아이들도 좋아하는 맛을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

소시지육류 가공품구매
200g
양파채소구매
1/2개 (100g)
파프리카채소구매
1/2개 (75g)

부재료 (양념/소스)

케첩양념구매
3큰술
고추장양념구매
0.5큰술
간장양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
기타구매
2큰술
식용유유지류구매
1큰술
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소시지에 칼집을 내고, 양파와 파프리카는 한입 크기로 썰어 준비해요. (기호에 따라 브로콜리나 피망 등을 추가해도 좋아요.) (팁: 소시지에 칼집을 내면 양념이 잘 배고 모양도 예뻐진답니다.)

2

2. 작은 볼에 케첩, 고추장, 간장, 올리고당, 다진 마늘, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 고추장은 기호에 따라 조절하거나 생략할 수 있어요. 아이들과 함께 먹을 경우 빼면 더욱 순한 맛이 나요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중강불에서 소시지를 노릇하게 볶아주세요. 소시지가 익으면 양파와 파프리카를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 1~2분 정도 더 볶아요. (팁: 소시지를 끓는 물에 살짝 데친 후 볶으면 더 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 만들어 둔 양념장을 팬에 넣고 모든 재료에 골고루 양념이 배도록 빠르게 볶아주세요. 양념이 자작하게 졸아들면 불을 꺼요. (팁: 강불에서 빠르게 볶아야 채소가 물러지지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 불을 끄고 후추를 살짝 뿌린 뒤 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하고 접시에 담아 맛있게 즐겨요. (팁: 여기에 밥을 비벼 먹어도 정말 맛있답니다!)

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영양 정보 (1인분)

452 kcal
14g
단백질
30g
지방
31g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 60%탄수화물 27%

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