오리 깻잎쌈밥

한식도시락간단한끼

요리 소개

향긋한 깻잎에 고소하게 양념한 오리고기 볶음과 밥을 싸서 먹는 오리 깻잎쌈밥은 건강하면서도 맛있는 한 끼 식사예요. 입안 가득 퍼지는 깻잎 향과 오리고기의 풍미가 일품이랍니다. 도시락 메뉴나 나들이 음식으로도 좋고, 가볍지만 든든하게 즐기고 싶을 때 추천해요!

30
2인분

대체 재료 안내

오리고기 대신 돼지고기 다짐육이나 소고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 깻잎 대신 상추나 케일 같은 잎채소를 활용해도 된답니다.

재료

주재료

오리고기 (다진 것 또는 훈제오리)육류구매
200g
깻잎채소구매
20장
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
식용유유지구매
1큰술

조리 순서

1

1. 오리고기는 잘게 다지고, 양파와 당근도 잘게 다져 준비해요. (팁: 훈제오리를 사용하면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 오리고기를 볶다가 기름이 나오면 키친타월로 살짝 닦아내세요. (팁: 오리고기가 뭉치지 않도록 주걱으로 풀어가며 볶아주세요.)

3

3. 다진 양파와 당근을 넣고 함께 볶다가 간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 양념이 잘 배어들도록 볶아 오리고기 볶음을 만들어요. (팁: 채소는 오독한 식감이 살아있도록 너무 오래 볶지 않는 것이 좋아요.)

4

4. 밥에 참기름과 통깨를 넣고 고루 섞어 밑간을 해요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지은 밥이 쌈밥에 잘 어울려요.)

5

5. 깻잎을 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 밥 한 숟가락과 오리고기 볶음을 올려 돌돌 말아주세요. (팁: 깻잎은 앞뒤로 뒤집어 매끈한 면이 밖으로 보이도록 말면 더 예뻐요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담아내고 맛있게 즐겨보세요! (팁: 쌈장이나 초고추장을 살짝 곁들여도 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
28g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 45%탄수화물 30%

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