밥도둑! 매콤 짭짤 두부 된장 조림

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요리 소개

겉은 바삭, 속은 촉촉한 두부에 매콤 짭짤한 된장 양념이 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없는 두부 된장 조림이에요. 만들기도 쉽고 재료도 간단해서 누구나 맛있게 즐길 수 있답니다. 고기가 없어도 든든하고 건강한 한 끼 식사를 완성할 수 있어요. 매일 먹어도 질리지 않는 두부 요리로 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 감자나 무를 함께 조려도 맛있어요. 표고버섯이나 새송이버섯을 추가하면 풍미가 더욱 좋아진답니다.

재료

주재료

두부채소구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 대파채소구매
2큰술
들기름양념구매
1큰술
기본구매
1컵 (200ml)
청양고추채소구매
1개

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 도톰하게 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 빼야 양념이 잘 배고 조리 시 부서지지 않아요.)

2

2. 된장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 대파, 들기름, 물을 모두 섞어 조림 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낸답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. (선택 사항) (팁: 두부를 미리 구우면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감을 즐길 수 있고, 조림 시 부서지는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 구운 두부를 냄비에 담고 만들어둔 양념장을 부어 중약불에서 졸여주세요. (팁: 양념장이 고루 배도록 중간중간 숟가락으로 끼얹어주세요.)

5

5. 국물이 자작해지면 어슷썰기한 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주면 완성이에요. 기호에 따라 참깨를 뿌려 드세요. (팁: 청양고추를 넣으면 매콤한 맛이 더해져 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
15g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 54%탄수화물 19%

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