브로콜리 버섯 볶음밥

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요리 소개

다양한 채소와 고소한 버섯, 그리고 아삭한 브로콜리가 어우러진 브로콜리 버섯 볶음밥이에요. 간단하지만 영양 만점이라 한 끼 식사로 최고랍니다. 취향에 따라 베이컨이나 햄을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. 김치나 단무지와 함께 드시면 꿀맛이니, 오늘 저녁 메뉴로 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

버섯은 새송이나 표고버섯 등 좋아하는 종류로 대체 가능해요. 닭가슴살이나 베이컨을 잘게 썰어 함께 볶으면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

브로콜리채소구매
1/2개 (약 100g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양송이버섯채소구매
4개
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
계란알류구매
2개
다진 마늘양념구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
굴 소스양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 송이로 나누고 끓는 소금물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 버섯, 당근, 양파는 잘게 다져 준비해요. (팁: 모든 재료를 밥알 크기 정도로 다져주면 볶음밥과 잘 어우러지고 먹기 편해요.)

2

2. 계란은 소금, 후추로 간을 하고 잘 풀어서 스크램블 에그를 만들어 따로 준비하거나, 다른 팬에 부쳐서 잘게 썰어 준비해요. (팁: 스크램블 에그를 만들 때 너무 익히지 말고 촉촉하게 만들어야 볶음밥에 넣었을 때 부드러워요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘, 다진 양파, 다진 당근을 넣고 볶아주세요. (팁: 단단한 채소부터 먼저 볶아야 골고루 익어요.)

4

4. 양파가 투명해지면 다진 버섯과 데친 브로콜리를 넣고 볶아요. 버섯에서 수분이 나오면 센 불에서 빠르게 볶아 수분을 날려주세요. (팁: 수분이 날아가야 볶음밥이 고슬고슬해진답니다.)

5

5. 밥을 넣고 주걱으로 잘 풀어가며 볶아주세요. 간장과 굴 소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 밥과 재료에 고루 섞이도록 볶아 간을 해요. (팁: 찬밥을 사용하면 볶음밥이 더 고슬고슬해져요. 밥알이 뭉치지 않게 잘 풀어가며 볶아주세요.)

6

6. 마지막으로 준비한 스크램블 에그를 넣고 한 번 더 섞어준 후, 소금, 후추로 최종 간을 맞춰주세요. (팁: 기호에 따라 참기름을 살짝 두르거나 통깨를 뿌려주면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
15g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 38%탄수화물 50%

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