감칠맛 폭발 참치 파스타

이탈리아파스타양식간단

요리 소개

참치 파스타는 감칠맛 넘치는 참치와 파스타 면이 만나 환상적인 조화를 이루는 이탈리아식 요리예요. 올리브 오일 베이스로 가볍게 즐기거나, 토마토소스나 크림소스를 활용하여 풍성하게 만들 수도 있죠. 만드는 과정도 생각보다 어렵지 않아 집에서 고급스러운 레스토랑 분위기를 낼 수 있답니다. 가성비 좋은 참치캔으로 근사한 파스타 한 접시를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

페페론치노 대신 청양고추를 사용해도 좋아요. 방울토마토 대신 토마토 퓨레나 토마토 통조림을 활용하면 더욱 진한 토마토 맛을 낼 수 있어요. 올리브 대신 블랙 올리브나 그린 올리브를 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

참치캔육류구매
1캔 (150g)
파스타면 (스파게티)탄수화물구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
양파채소구매
1/4개
페페론치노향신료구매
3~4개 (선택)
올리브 오일기름구매
3큰술
화이트 와인소스구매
2큰술 (선택)
방울토마토채소구매
6개
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술 (선택)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼고 준비해 주세요. 마늘은 편 썰고, 양파는 다져주세요. 페페론치노는 잘게 부숴주세요. 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 참치 기름을 조금 남겨두면 파스타에 고소한 감칠맛을 더할 수 있어요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 넣고 파스타면을 봉지 뒷면에 적힌 시간보다 1분 정도 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨두세요. (팁: 면수를 남겨두면 나중에 소스 농도를 조절하고 면에 간을 더해주는 역할을 해요.)

3

3. 다른 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 약불에서 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아야 향이 잘 우러나와요.)

4

4. 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 참치를 넣고 가볍게 볶아주세요. 이때 화이트 와인을 넣어 알코올을 날려도 좋아요. (팁: 참치를 너무 오래 볶으면 부서지니 주의해 주세요.)

5

5. 반으로 자른 방울토마토와 삶은 파스타 면, 면수 1/2컵을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 면수를 추가하면 소스가 면에 잘 흡수되고 농도가 자연스럽게 맞춰져요.)

6

6. 파슬리를 뿌리고, 기호에 따라 파마산 치즈를 갈아 올리면 완성이에요. (팁: 파스타는 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
25g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 41%탄수화물 36%

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