따끈하고 부드러운 채식 순두부찌개

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요리 소개

한국인이 사랑하는 따뜻하고 부드러운 순두부찌개를 채식 버전으로 즐겨보세요! 해산물이나 고기 없이도 표고버섯, 다시마 등으로 깊고 시원한 맛을 낼 수 있답니다. 보들보들한 순두부가 듬뿍 들어가 속을 편안하게 해주고, 얼큰하면서도 깔끔한 국물이 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 할 거예요. 가성비 좋게 집에서 든든하고 건강한 한 끼를 챙기고 싶을 때 정말 추천드려요!

25
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯을 사용해도 좋아요. 청양고추가 없다면 일반 고추나 청양고추 가루로 대체할 수 있습니다. 매운맛을 싫어하시면 고춧가루 양을 줄이거나 빼고 만드셔도 된답니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
350g (1봉)
표고버섯버섯류구매
2개
양파채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
청양고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
1큰술
고추장양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
식용유양념구매
1큰술
다시마 (5x5cm)해조류구매
2장
기타구매
500ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 표고버섯은 기둥을 제거하고 편으로 썰고, 양파와 애호박은 먹기 좋게 채 썰어주세요. 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 표고버섯 기둥은 육수를 낼 때 사용하거나 잘게 다져 볶음 요리에 활용해도 좋아요.)

2

2. 냄비에 물 500ml와 다시마 2장을 넣고 5분 정도 끓여 채수(식물성 육수)를 만든 후 다시마는 건져냅니다. (팁: 시간이 부족하면 시판 채수 팩이나 야채 육수 큐브를 활용해도 좋아요.)

3

3. 다른 냄비나 뚝배기에 식용유 1큰술과 참기름 1큰술을 두르고 다진 마늘, 고춧가루, 고추장을 넣어 약불에서 고추기름을 내듯이 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아야 깊은 맛과 향이 살아나요.)

4

4. 볶아진 양념에 채 썬 양파, 애호박, 표고버섯을 넣고 살짝 볶다가 만들어둔 채수를 붓고 끓여주세요. (팁: 재료들이 너무 익지 않도록 살짝만 볶아 아삭한 식감을 살려줍니다.)

5

5. 국물이 끓어오르면 순두부를 봉지째 중간을 잘라 냄비에 넣어줍니다. 국간장으로 간을 맞추고, 송송 썬 대파와 청양고추를 넣어 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 순두부를 넣은 후에는 너무 휘젓지 않아야 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

6

6. 마지막으로 맛을 보고 필요하면 소금, 후추로 간을 추가하고 마무리하면 따끈하고 맛있는 채식 순두부찌개 완성입니다. (팁: 기호에 따라 불 조절을 하여 국물이 너무 졸아들지 않게 해주세요. 완성된 찌개에 김가루나 깨를 살짝 뿌려주면 더욱 보기 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

278 kcal
18.5g
단백질
14.5g
지방
24g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 47%탄수화물 35%

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