담백한 마늘 감자볶음

한식채식반찬간편한가성비

요리 소개

집 반찬으로 최고! 담백하고 고소한 마늘 감자볶음이에요. 감자의 부드러움과 마늘의 알싸한 향이 만나 밥도둑이 따로 없답니다. 간단한 재료로 누구나 쉽게 만들 수 있고, 채식 식단에도 안성맞춤이에요. 아침 식사 반찬이나 도시락 반찬으로도 훌륭하니, 오늘 저녁 식탁에 꼭 올려보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 당근이나 피망 등 냉장고에 있는 다른 채소를 추가하여 색감과 영양을 더할 수 있어요. 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추를 약간 추가해도 좋습니다.

재료

주재료

감자채소구매
2개 (중간 크기, 약 300g)
마늘채소구매
5쪽 (얇게 슬라이스 또는 다진 것)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (채 썰기)
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
1/2 작은술 (취향껏 조절)
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술 (선택)
통깨양념구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 감자 2개는 껍질을 벗겨 얇게 채 썰어주세요. 채 썬 감자는 찬물에 5~10분간 담가 전분기를 제거한 후 물기를 빼고 키친타월로 물기를 완전히 제거합니다. (팁: 전분기를 제거하고 물기를 완벽히 없애야 볶을 때 뭉치지 않고 고슬고슬한 식감을 얻을 수 있어요!)

2

2. 팬에 식용유 2큰술을 두르고 슬라이스한 마늘 5쪽과 채 썬 양파 1/4개를 넣고 중약불에서 마늘 향이 올라오고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 은은하게 볶아 향을 충분히 내주는 것이 중요해요.)

3

3. 마늘과 양파가 투명해지면 물기를 제거한 감자를 넣고 감자가 투명해지고 익을 때까지 센 불에서 재빨리 볶아줍니다. (팁: 감자가 부서지지 않도록 조심하며 볶고, 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭한 식감이 살아나요.)

4

4. 감자가 거의 다 익으면 소금 1/2작은술과 후추 약간을 넣고 간을 맞춰 볶아주세요. 기호에 따라 참기름 1작은술과 통깨 약간을 뿌려 마무리합니다. 접시에 담아 따뜻할 때 맛있게 즐기세요! (팁: 간은 입맛에 맞게 조절하고, 참기름과 통깨는 풍미를 더해주니 꼭 넣어보세요.)

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영양 정보 (1인분)

235 kcal
3g
단백질
14g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 54%탄수화물 43%

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