담백하고 향긋한 조기 사케무시 (일본식 술찜)

일식건강식담백한가성비

요리 소개

조기 사케무시는 술과 다시마의 향이 조기 살에 은은하게 배어들어 담백하고 깔끔한 맛이 일품인 일본식 찜 요리예요. 찜기에 쪄내어 기름지지 않고 건강하게 즐길 수 있답니다. 레몬과 쪽파를 곁들여 상큼하고 향긋한 맛의 조화를 느껴보세요. 가볍지만 특별한 요리를 찾으신다면 이 레시피가 딱이에요!

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 대구나 광어 필레 등 다른 흰살 생선으로 대체 가능해요. 청주가 없다면 맛술을 2배로 사용하거나 화이트 와인으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

청주 (사케)양념구매
3큰술
다시마해조류구매
5x5cm 2장
표고버섯채소구매
2개
쪽파채소구매
3대
레몬채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
맛술 (미린)양념구매
1큰술
양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 조기는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 후, 소금을 약간 뿌려 5분 정도 재워두세요. 다시마는 물에 살짝 헹궈 준비합니다. (팁: 조기 비린내 제거를 위해 청주 1큰술을 뿌려 5분간 두었다가 물기를 닦아내면 더욱 효과적이에요.)

2

2. 표고버섯은 얇게 썰고, 쪽파는 송송 썰어 준비합니다. 레몬은 웨지 모양으로 잘라주세요. (팁: 표고버섯 대신 팽이버섯이나 새송이버섯을 사용해도 좋아요.)

3

3. 찜기에 물을 붓고 끓으면 접시에 다시마를 깔고 그 위에 조기와 표고버섯을 올려주세요. 청주를 골고루 뿌리고 뚜껑을 닫아 10~12분간 쪄냅니다. (팁: 찜통 물이 끓는 동안 접시를 따뜻하게 데워두면 조리 시간을 단축하고 맛을 유지할 수 있어요.)

4

4. 조기가 익는 동안, 간장, 맛술, 물을 섞어 폰즈 소스 또는 간장 소스를 만들어 주세요. (팁: 기호에 따라 유자폰즈를 사용하면 더욱 상큼한 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 쪄낸 조기를 접시에 담고 송송 썬 쪽파와 레몬을 곁들여주세요. 만들어둔 소스를 함께 내어 찍어 드시면 된답니다. (팁: 따뜻할 때 바로 드셔야 가장 맛있어요. 레몬즙을 살짝 뿌려 드시면 상큼함이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
30g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 34%탄수화물 13%

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