두부 비빔밥

한식건강식간단한점심메뉴

요리 소개

다양한 채소와 고소한 두부, 그리고 맛있는 양념장을 넣어 쓱쓱 비벼 먹는 두부 비빔밥이에요. 밥 한 그릇만으로도 든든하고 영양까지 만점이라 바쁜 일상 속 건강을 챙기기 좋답니다. 취향에 따라 다양한 채소를 넣어 만들 수 있고, 매콤달콤한 양념장에 고소한 두부가 더해져 물리지 않고 맛있게 즐길 수 있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

시금치, 콩나물 외에 고사리, 도라지, 취나물 등 다양한 나물을 활용할 수 있어요. 달걀 대신 소고기 볶음을 올려도 맛있답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

시금치채소구매
100g
콩나물채소구매
100g
애호박채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
표고버섯 (또는 느타리버섯)채소구매
50g
달걀육류구매
2개
비빔밥 양념 - 고추장양념구매
2큰술
비빔밥 양념 - 참기름유지류구매
1큰술
비빔밥 양념 - 설탕양념구매
0.5큰술
비빔밥 양념 - 다진 마늘양념구매
0.5큰술
비빔밥 양념 - 통깨양념구매
1작은술
식용유유지류구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 면포에 싸서 물기를 꼭 짜낸 후, 팬에 식용유를 약간 두르고 노릇하게 으깨어 볶아주세요. 시금치와 콩나물은 데쳐서 각각 소금, 참기름으로 조물조물 무쳐요. (팁: 두부를 으깨어 볶으면 고슬고슬한 식감과 고소함을 더할 수 있어요.)

2

2. 애호박, 당근, 표고버섯은 채 썰어 팬에 각각 소금 간을 하며 볶아주세요. 달걀은 황백 지단으로 부치거나 프라이를 만들어 준비해요. (팁: 각 재료를 따로 볶아야 고유의 맛과 식감을 살릴 수 있답니다.)

3

3. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 모두 섞어 비빔밥 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 취향에 따라 단맛이나 매운맛을 조절해주세요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 볶은 두부와 준비한 모든 채소들을 색깔별로 예쁘게 돌려 담아주세요. 중앙에는 달걀을 올려요. (팁: 재료를 예쁘게 담으면 비빔밥이 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 준비한 비빔밥 양념장을 듬뿍 올리고, 참기름을 살짝 두른 후 맛있게 비벼 드시면 완성이에요! (팁: 비빔밥은 숟가락으로 팍팍 비벼야 제맛이랍니다!)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

470 kcal
20g
단백질
15g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 29%탄수화물 55%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!