간단하고 맛있는 토마토 달걀볶음

중식간단요리가성비건강식

요리 소개

중국 가정식으로 유명한 토마토 달걀볶음은 신선한 토마토의 상큼함과 부드러운 달걀의 고소함이 완벽하게 어우러지는 요리예요. 간단한 재료와 짧은 조리 시간으로 근사한 한 끼를 만들 수 있어 바쁜 날에도 안성맞춤이랍니다. 가성비 좋은 재료로 맛과 영양을 모두 잡을 수 있는 매력적인 요리이니, 오늘 저녁 반찬으로 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파나 양파를 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장으로 대체하고 설탕을 조금 더 추가해 주세요.

재료

주재료

토마토채소구매
2개
계란육류구매
3개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
3큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2작은술 (선택사항)

조리 순서

1

1. 토마토는 큼직하게 썰고, 대파는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 토마토는 너무 작게 썰면 볶으면서 형태가 많이 망가질 수 있으니 큼직하게 썰어주는 것이 좋아요.)

2

2. 계란 3개는 소금 약간을 넣고 잘 풀어서 준비해 주세요. (팁: 계란은 미리 풀어서 거품이 살짝 올라올 정도로 저어주면 더욱 부드럽게 익는답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유 2큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만들고, 너무 익히지 말고 부드럽게 익었을 때 접시에 덜어두세요. (팁: 계란은 너무 오래 익히면 퍽퍽해지니, 80% 정도 익었을 때 불에서 내려주세요.)

4

4. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 송송 썬 대파와 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 대파와 마늘을 볶아 향을 내면 요리의 풍미가 훨씬 살아나요.)

5

5. 썰어둔 토마토를 넣고 굴소스, 설탕, 소금, 후추를 넣어 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 토마토는 너무 오래 볶지 않고 형태가 유지되도록 적당히 볶는 것이 좋아요.)

6

6. 덜어두었던 스크램블 에그를 팬에 다시 넣고 토마토와 함께 살짝 볶은 후, 기호에 따라 참기름을 살짝 두르고 마무리하면 완성이에요. (팁: 마지막에 계란을 다시 넣어 살짝만 볶아주세요. 너무 오래 볶으면 계란이 퍽퍽해질 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
18g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 65%탄수화물 13%

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