매콤 향긋 미나리 오리 주물럭

한식오리고기술안주매콤한

요리 소개

쫄깃한 오리고기에 향긋한 미나리와 매콤 달콤한 양념이 어우러진 미나리 오리 주물럭이에요. 오리고기는 불포화지방산이 풍부해 건강에도 좋고, 미나리가 오리고기의 기름진 맛을 개운하게 잡아주어 물리지 않고 맛있게 즐길 수 있답니다. 밥반찬은 물론 술안주로도 최고예요. 마지막에 밥을 볶아 먹는 재미까지 놓칠 수 없는 일품요리랍니다!

35
2인분

대체 재료 안내

훈제오리 대신 생오리고기를 사용해도 좋아요. 맵기 조절은 고춧가루와 고추장 양으로 해주세요.

재료

주재료

훈제오리고기육류구매
400g
미나리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
대파채소구매
0.5대
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
다진 생강양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 5~6cm 길이로 썰어주세요. 양파는 채 썰고 대파는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 미나리는 물기를 충분히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않아요.)

2

2. 큰 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 올리고당, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름을 넣고 양념장을 만들어주세요. 여기에 훈제오리고기를 넣고 조물조물 버무려 10분 정도 재워두면 좋아요. (팁: 오리고기를 재울 때 양념이 골고루 배도록 잘 섞어주세요.)

3

3. 달군 팬에 양념한 오리고기와 채 썰어둔 양파를 넣고 볶아주세요. 오리고기에서 기름이 충분히 나올 때까지 중불에서 볶아 익혀요. (팁: 훈제오리는 기름이 많으니 따로 식용유를 두르지 않아도 돼요.)

4

4. 오리고기가 거의 익으면 썰어둔 미나리와 대파를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 미나리의 숨이 죽으면 바로 불을 끄는 것이 좋아요. (팁: 미나리는 너무 오래 볶으면 질겨지고 향이 날아가니 살짝만 볶아주세요.)

5

5. 완성된 미나리 오리 주물럭을 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 밥과 함께 쌈으로 싸 먹으면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
30g
단백질
45g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 65%탄수화물 16%

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