감칠맛 폭발 소고기 브로콜리 볶음

중식건강식간단요리

요리 소개

부드러운 소고기와 아삭한 브로콜리를 굴소스에 볶아 만드는 중식 가정 요리예요. 단백질과 비타민을 동시에 섭취할 수 있어 건강하고 맛있는 한 끼를 책임진답니다. 밥반찬으로도 좋고, 가볍게 맥주 안주로도 잘 어울려요. 중식의 감칠맛을 집에서 손쉽게 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 아스파라거스, 피망, 파프리카 등을 활용해도 좋아요. 굴소스가 없으면 간장과 설탕 비율을 조절하고 치킨스톡 약간을 넣어 감칠맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

소고기 스테이크용 또는 불고기용육류구매
250g
브로콜리채소구매
1송이

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
굴소스양념구매
2큰술
진간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
후추양념구매
약간
전분물 (전분 1큰술 + 물 2큰술)기타구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기는 먹기 좋게 썰어 키친타월로 핏물을 제거한 후 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 너무 두껍지 않게 썰어야 빠르게 익고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 브로콜리는 한입 크기로 썰어 끓는 소금물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 양파는 채 썰어주세요. (팁: 브로콜리는 살짝 데쳐야 색감과 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 볼에 굴소스, 진간장, 설탕, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 미리 양념장을 만들어두면 볶을 때 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 프라이팬에 식용유를 두르고 센 불에서 소고기를 넣어 빠르게 볶아주세요. 고기 겉면이 익으면 따로 접시에 덜어두세요. (팁: 고기를 먼저 센 불에 볶아 육즙을 가두면 부드러움을 유지할 수 있어요.)

5

5. 같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 볶아 향을 내주세요. 양파가 투명해지면 브로콜리를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 마늘과 양파를 충분히 볶아야 풍미가 깊어져요.)

6

6. 볶아둔 소고기와 만들어둔 양념장을 넣고 재료들이 잘 어우러지도록 빠르게 볶아주세요. 마지막으로 전분물을 넣고 농도를 맞추면 완성이에요! (팁: 전분물을 넣으면 소스가 걸쭉해져 재료에 잘 달라붙고 윤기가 난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
32g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 47%탄수화물 21%

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