가성비 순두부 강된장

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요리 소개

부드러운 순두부와 구수한 된장의 조화가 일품인 순두부 강된장이에요! 밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 다른 반찬 없이도 든든하고 맛있답니다. 최소한의 재료로도 깊은 맛을 낼 수 있어 가성비 최고고요, 도시락 반찬으로 싸가기에도 아주 좋아요. 오늘 점심은 건강하고 맛있는 순두부 강된장으로 해결해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 감자나 표고버섯, 새송이버섯을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 고기가 없어도 충분히 맛있지만, 돼지고기 다짐육 50g을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
350g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개 (약 100g)
애호박채소구매
1/3개 (약 80g)
청양고추채소구매
1개
대파채소구매
1/2대
된장양념구매
3큰술
고추장양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
액체구매
150ml
깨소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 애호박, 청양고추는 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비해주세요. 순두부는 물기를 살짝 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 으깨둡니다. (팁: 재료를 잘게 다지면 강된장 양념과 더욱 잘 어우러져요.)

2

2. 냄비에 참기름을 두르고 다진 대파와 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 중약불에서 볶아주세요. (팁: 대파와 마늘을 먼저 볶으면 강된장의 풍미가 한층 깊어져요.)

3

3. 향이 올라오면 다진 양파와 애호박을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 채소를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와 강된장이 더 맛있어져요.)

4

4. 된장 3큰술, 고추장 1/2큰술, 물 150ml를 넣고 잘 섞어준 뒤, 보글보글 끓기 시작하면 으깬 순두부를 넣어주세요. (팁: 된장은 취향에 따라 가감하고, 고추장을 소량 넣으면 감칠맛이 더해져요.)

5

5. 중불에서 걸쭉해질 때까지 5분 정도 더 끓인 후, 다진 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 마지막으로 불을 끄고 깨소금을 솔솔 뿌려 마무리합니다. (팁: 강된장은 너무 묽지 않게 자작하게 끓여야 밥과 비벼 먹기 좋아요. 간은 기호에 따라 조절하세요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
14g
단백질
11g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 43%탄수화물 35%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 된장을 미리 볶아서 사용하면 구수한 맛이 훨씬 깊어지고, 풍미가 더욱 살아나요. 꼭 한번 시도해보세요!

Tip 2. 순두부는 마지막에 넣고 살살 저어가며 끓여야 부드러운 식감을 그대로 유지할 수 있어요. 너무 오래 끓이면 단단해질 수 있으니 조심하세요.

Tip 3. 멸치 육수를 사용하면 감칠맛이 폭발적으로 늘어나서 훨씬 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. 여유가 된다면 꼭 육수를 사용해보세요.

Tip 4. 매콤한 맛을 좋아하신다면 청양고추를 잘게 다져 넣거나, 칼칼한 고춧가루를 조금 더 추가해보세요. 입맛을 확 돋워줄 거예요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 14일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관한 순두부 강된장은 냄비에 담아 중약불에서 은근히 끓여주세요. 너무 되직하면 물이나 육수를 조금 넣어 농도를 조절해주시면 좋아요. 냉동 보관했던 것은 드시기 전에 미리 냉장실에서 해동하신 후 같은 방법으로 데워 드시면 맛있게 드실 수 있답니다.

자주 묻는 질문

Q.순두부 강된장이 너무 짜면 어떻게 해야 하나요?

A.순두부를 조금 더 넣거나, 물 또는 다시마 육수를 조금씩 추가하면서 간을 맞춰주세요. 양파나 호박 같은 채소를 더 넣어도 짠맛을 중화시키는 데 도움이 된답니다.

Q.아이들과 함께 먹을 수 있을까요?

A.네, 그럼요! 고춧가루를 빼고 된장 양을 살짝 줄이신 후, 두부나 좋아하는 채소를 더 많이 넣어주시면 아이들도 아주 맛있게 먹을 수 있답니다. 맵지 않게 순한 맛으로 즐겨보세요.

Q.더욱 든든하게 먹고 싶어요! 좋은 재료 추가 팁이 있을까요?

A.다진 돼지고기나 소고기를 함께 볶아 넣으면 고기의 고소함이 더해져서 훨씬 든든하고 맛있게 드실 수 있어요. 버섯 종류를 추가해도 식감과 향이 더욱 풍부해진답니다.

🍷페어링 추천

따끈한 흰쌀밥에 쓱쓱 비벼 먹는 게 기본 중의 기본이죠! 여기에 고소한 김을 싸 먹거나, 아삭한 오이나 삶은 양배추 같은 쌈채소를 곁들이면 더욱 별미예요. 시원한 보리차나 구수한 숭늉과도 정말 잘 어울린답니다. 가벼운 막걸리 한잔과도 환상의 궁합을 자랑해요!

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