오이와 새우의 만남, 새우 오이 샐러드

양식샐러드다이어트가벼운

요리 소개

새우 오이 샐러드는 신선한 오이와 탱글탱글한 새우가 어우러져 상큼하고 가벼운 맛을 선사하는 샐러드예요. 다이어트 식단으로도 좋고, 입맛을 돋우는 에피타이저나 브런치 메뉴로도 훌륭하답니다. 특별한 날 손님 접대용으로 내어도 손색없을 만큼 예쁜 비주얼을 자랑해요. 드레싱을 취향에 따라 다양하게 바꿔가며 즐길 수 있는 매력적인 샐러드예요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 삶은 계란을 사용해도 좋아요. 레몬즙 대신 발사믹 식초를 사용하면 다른 맛의 드레싱을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

오이채소구매
1개 (약 200g)
칵테일 새우해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
5개
양파채소구매
1/4개
올리브유유지류구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 파슬리 (생략 가능)허브구매
약간

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 해동 후 물기를 제거하고 끓는 물에 살짝 데쳐 익혀주세요. 색깔이 변하면 바로 건져서 찬물에 헹궈 탱글함을 살려주세요. (팁: 새우를 너무 오래 삶으면 질겨지니 색이 변하면 바로 건져내는 것이 중요해요.)

2

2. 오이는 깨끗이 씻어 필러로 얇게 슬라이스하거나 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 샐러드의 맛이 훨씬 부드러워져요.)

3

3. 방울토마토는 반으로 썰어 준비해요. (팁: 다른 색깔의 방울토마토를 사용하면 샐러드가 더 화려해져요.)

4

4. 볼에 올리브유, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 기호에 맞게 설탕이나 레몬즙의 양을 조절해 주세요.)

5

5. 큰 볼에 데친 새우, 오이, 물기를 뺀 양파, 방울토마토를 넣고 드레싱을 부어 가볍게 버무려주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소의 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

6

6. 접시에 담고 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리해요. 차갑게 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 파슬리 대신 딜이나 바질 잎을 사용해도 향긋한 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

190 kcal
15g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 47%탄수화물 21%

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