아삭한 배추찜

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요리 소개

달큼한 배추를 찜기에 쪄서 부드럽고 아삭한 식감을 살린 배추찜이에요. 고소한 양념장과 함께 먹으면 배추 본연의 맛을 제대로 느낄 수 있답니다. 건강하고 가볍게 즐길 수 있어 다이어트 식단으로도 좋고, 메인 요리에 곁들이는 반찬으로도 손색이 없어요. 간단하지만 맛은 훌륭한 배추찜으로 건강한 한 끼를 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 삶은 닭가슴살을 찢어 올리거나, 버섯을 데쳐서 곁들여도 좋아요. 양념장에 매실액을 조금 넣으면 감칠맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

알배추채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

두부단백질구매
1/2모 (150g)
간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
1/2작은술
설탕양념구매
1/2작은술
참기름기름구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
쪽파 (다진 것)채소구매
1큰술

조리 순서

1

1. 알배추는 한 잎씩 떼어 깨끗이 씻은 후 물기를 빼주세요. 두부는 깍둑썰기하거나 원하는 모양으로 썰어 준비해요. (팁: 배추는 줄기 부분을 너무 두껍지 않게 잘라내면 찌는 시간을 줄일 수 있어요.)

2

2. 찜기에 물을 붓고 끓으면 알배추를 넣고 5~7분 정도 쪄주세요. 배추가 부드러워지면서도 아삭함이 살아있을 정도가 좋아요. (팁: 배추를 너무 오래 찌면 물러져서 식감이 좋지 않아요. 살짝 숨이 죽을 정도로만 쪄주세요.)

3

3. 간장, 다진 마늘, 고춧가루, 설탕, 참기름, 통깨, 다진 쪽파를 모두 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장에 청양고추를 조금 넣으면 칼칼한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 쪄낸 배추와 썰어둔 두부를 접시에 예쁘게 담아주세요. (팁: 배추는 한 입 크기로 잘라내거나, 잎을 통째로 펴서 돌돌 말아 담으면 보기에 더 좋아요.)

5

5. 준비한 양념장을 배추와 두부 위에 골고루 뿌려주면 아삭하고 건강한 배추찜 완성이에요. (팁: 양념장은 먹기 직전에 뿌려야 배추의 신선한 맛을 유지할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
4g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 38%탄수화물 50%

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