광동식 생선찜

중식건강식손님접대저칼로리

요리 소개

담백한 흰살 생선에 향긋한 파와 생강을 듬뿍 올려 쪄낸 광동식 생선찜이에요. 기름에 지글지글 끓인 양념 간장을 촤르륵 뿌려내면 고소함과 감칠맛이 폭발하죠. 복잡해 보이지만 의외로 간단해서 집에서도 근사한 중식 요리를 즐길 수 있어요. 특별한 날이나 손님 접대용으로도 아주 좋은 메뉴랍니다. 건강하고 맛있는 생선찜, 오늘 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

흰살 생선 대신 연어나 동태 등으로 대체 가능해요. 매콤함을 원하시면 청양고추를 조금 추가하셔도 좋아요.

재료

주재료

흰살 생선 (도미, 농어 등)해산물구매
400g (2토막)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
생강채소구매
1톨
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
3큰술

조리 순서

1

1. 생선은 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 칼집을 내어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 생선 몸통에 칼집을 내면 양념이 잘 배고 빨리 익어요.)

2

2. 대파는 흰 부분과 푸른 부분을 나눠 채 썰고, 생강은 편 썰고 일부는 채 썰어주세요. 홍고추도 채 썰어 준비해주세요. (팁: 생강 편은 비린내 제거용, 채 썬 생강은 향과 장식용이에요.)

3

3. 찜기에 물을 끓이고, 생선 밑에 생강 편과 대파 흰 부분을 깔고 생선을 올려 10~15분간 쪄주세요. (팁: 생선 두께에 따라 찌는 시간을 조절해주세요. 너무 오래 찌면 살이 부스러져요.)

4

4. 간장, 맛술, 설탕, 참기름을 섞어 양념 간장을 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주세요.)

5

5. 쪄낸 생선 위에 채 썬 대파, 생강, 홍고추를 올리고, 달군 식용유를 생선 위에 지글지글 소리가 나도록 뿌려주세요. (팁: 뜨거운 기름을 뿌리면 파와 생강의 향이 확 살아나요! 화상에 주의하세요.)

6

6. 만들어 둔 양념 간장을 생선 위에 고루 뿌려주면 완성이에요. (팁: 양념 간장은 바로 뿌리지 말고 먹기 직전에 뿌려야 신선한 맛을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
35g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 43%탄수화물 16%

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