감칠맛 가득 된장 채소 볶음밥

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요리 소개

구수한 된장과 아삭한 채소, 꼬들한 밥이 만나 환상의 조화를 이루는 된장 채소 볶음밥이에요. 집에 있는 자투리 채소를 활용하여 가성비 좋게 만들 수 있고, 영양도 만점이랍니다. 간단하지만 든든하고 맛있는 한 끼 식사를 원할 때 딱이에요. 건강하고 맛있는 된장 채소 볶음밥으로 활력 넘치는 하루를 보내세요!

20
2인분

대체 재료 안내

채소는 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요 (버섯, 양배추, 파프리카 등). 밥 대신 잡곡밥을 사용해도 건강하고 맛있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/2개
애호박채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
1.5큰술
대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 당근, 양파, 애호박은 잘게 다져 준비해주세요. 대파는 송송 썰어주세요. 밥은 고슬고슬하게 지은 찬밥을 사용하면 좋아요. (팁: 찬밥이 없다면 갓 지은 밥을 넓은 쟁반에 펼쳐 식힌 후 사용하면 볶음밥이 고슬고슬해진답니다.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 대파와 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아 파 기름을 내주세요. (팁: 파 기름을 충분히 내야 볶음밥의 풍미가 살아나요.)

3

3. 다진 당근, 양파, 애호박을 넣고 채소가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아주면 나중에 밥과 함께 볶을 때 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 볶은 채소에 밥을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨듯이 고루 섞어가며 볶아주세요. 된장을 넣고 밥과 채소에 잘 섞이도록 볶아주세요. (팁: 된장은 밥과 채소에 고루 배도록 잘 섞어주는 것이 중요해요. 필요하면 된장을 살짝 물에 풀어 넣어도 좋아요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 재빨리 섞은 후 불을 끄면 완성이에요. 기호에 따라 김가루를 곁들여 드세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 34%탄수화물 50%

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