레몬 로즈마리 연어 스테이크

양식스테이크해산물건강식

요리 소개

상큼한 레몬과 향긋한 로즈마리가 연어의 풍미를 한껏 끌어올려 주는 근사한 스테이크예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 연어 스테이크는 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있는 완벽한 한 끼 식사랍니다. 간단하면서도 고급스러운 요리를 원할 때 딱이에요! 오늘 저녁 식탁을 아름답게 장식해 보세요.

20
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 대구나 삼치와 같은 흰살생선을 사용해도 좋아요. 로즈마리 대신 딜이나 타임을 사용해도 향긋하답니다.

재료

주재료

연어 필레해산물구매
200g (2덩이)

부재료 (양념/소스)

레몬과일구매
1/2개
생 로즈마리향신료구매
2줄기
올리브유양념구매
3큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
1/4작은술
다진 마늘채소구매
1작은술

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해요. 레몬은 반달 모양으로 썰어 준비해요. (팁: 연어 물기를 완벽히 제거해야 껍질이 바삭하게 구워진답니다.)

2

2. 팬에 올리브유를 두르고 중강불로 달군 후, 연어 껍질 부분을 아래로 하여 올리고 로즈마리와 다진 마늘을 함께 넣어 구워요. (팁: 껍질이 바삭해질 때까지 충분히 구워주세요.)

3

3. 껍질이 노릇하게 구워지면 뒤집어서 나머지 면도 굽고, 이때 레몬 슬라이스를 팬에 넣어 함께 구워주세요. (팁: 레몬을 함께 구우면 향이 더욱 진하게 배어들어요.)

4

4. 연어가 속까지 익으면 꺼내어 접시에 담고, 구운 레몬과 로즈마리를 올려 마무리해요. (팁: 연어는 너무 오래 익히면 퍽퍽해지니, 속이 살짝 촉촉한 상태로 꺼내는 게 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
35g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 66%탄수화물 4%

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