홈메이드 건강 간식, 에그플랜트 칩 (구운 가지 칩)

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요리 소개

바삭하게 구워낸 가지로 만든 건강하고 맛있는 에그플랜트 칩이에요. 기름에 튀기지 않아 담백하고, 허브 향이 솔솔 풍겨 자꾸만 손이 가는 매력적인 간식이랍니다. 영화 보면서 즐기기 좋고, 아이들 영양 간식으로도 아주 좋아요. 맥주 안주로도 손색 없으니 꼭 한 번 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

허브 시즈닝 대신 카레 가루를 살짝 뿌려 카레 맛 가지 칩을 만들 수도 있어요. 파르미지아노 치즈가 없다면 생략해도 된답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

올리브유양념구매
2큰술
파르미지아노 치즈유제품구매
1큰술
허브 시즈닝 (오레가노, 바질 등)양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고 얇게 슬라이스해주세요. 너무 두꺼우면 바삭하게 구워지지 않으니 최대한 얇게 썰어주는 것이 좋아요. (팁: 칼보다는 채칼을 사용하면 균일하고 얇게 썰 수 있답니다.)

2

2. 썰어둔 가지에 올리브유, 허브 시즈닝, 소금, 후추를 넣고 골고루 버무려주세요. 치즈는 선택사항이에요. (팁: 올리브유 대신 아보카도 오일을 사용해도 좋아요. 허브 시즈닝이 없다면 마늘가루와 양파가루를 사용해도 된답니다.)

3

3. 오븐 팬에 종이 포일을 깔고 양념한 가지를 겹치지 않게 펼쳐 올려주세요. 에어프라이어를 사용해도 좋아요. (팁: 가지끼리 겹치면 바삭하게 구워지지 않으니 간격을 충분히 두는 것이 중요해요.)

4

4. 180도로 예열된 오븐에 넣고 15~20분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 양쪽 모두 바삭하게 익힐 수 있답니다. (팁: 오븐마다 화력이 다르니 타지 않도록 중간중간 확인하며 구워주세요.)

5

5. 가지가 노릇하게 구워지고 바삭해지면 꺼내서 한 김 식혀주세요. 식으면서 더욱 바삭해진답니다. (팁: 따뜻할 때 바로 먹어도 맛있지만, 완전히 식히면 더욱 칩 같은 식감을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
4g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 48%탄수화물 40%

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