게맛살 샌드위치

양식브런치간단요리소풍

요리 소개

간단하면서도 든든한 한 끼 식사, 바로 샌드위치죠! 짭조름한 게맛살과 신선한 채소, 부드러운 소스가 어우러진 게맛살 샌드위치예요. 특별한 요리 기술 없이도 손쉽게 만들 수 있어 바쁜 아침이나 가벼운 점심 식사로 아주 좋답니다. 아이들의 영양 간식으로도 최고이니, 냉장고 속 재료로 뚝딱 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

양상추 대신 로메인 상추나 치커리를 사용해도 좋고, 오이 대신 피클을 넣으면 새콤한 맛을 더할 수 있어요. 햄이나 치즈를 추가하면 더욱 든든하게 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

식빵곡물가공품구매
4장
게맛살해산물가공품구매
100g
양상추채소구매
4장

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
삶은 계란육류/알류구매
1개
마요네즈양념구매
3큰술
머스타드양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 손으로 가늘게 찢거나 잘게 다져 준비하고, 삶은 계란은 잘게 다져주세요.

2

2. 찢은 게맛살과 다진 계란에 마요네즈, 머스타드, 설탕, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 게맛살 샐러드 속을 만들어 주세요.

3

3. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 오이는 슬라이스하고 토마토는 얇게 썰어 준비해요.

4

4. 식빵은 기호에 따라 토스터에 살짝 구워주세요. (바삭한 식감을 좋아하시면 굽는 것을 추천해요.)

5

5. 식빵 한 장에 게맛살 샐러드 속을 고르게 펴 바르고, 그 위에 양상추, 오이, 토마토를 순서대로 올려주세요.

6

6. 다른 식빵 한 장을 덮고, 먹기 좋게 반으로 잘라주면 맛있는 게맛살 샌드위치가 완성이에요. (랩으로 감싸 잠시 두면 내용물이 안정돼요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 39%탄수화물 40%

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