토마토 케첩 달걀말이

한식아이반찬도시락간편식

요리 소개

부드러운 달걀말이에 케첩의 새콤한 맛이 더해져 특별한 맛을 내는 토마토 케첩 달걀말이예요. 아이들 반찬으로도 좋고, 도시락 메뉴로도 안성맞춤이랍니다. 달걀만 있으면 뚝딱 만들 수 있어 바쁜 아침에도 문제없어요. 케첩의 맛이 달걀의 고소함을 한층 끌어올려 줄 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

양파, 당근 외에 다진 버섯, 햄, 게맛살 등을 넣어주면 더욱 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있어요. 우유 대신 맛술이나 청주를 소량 넣어도 달걀의 비린 맛을 잡을 수 있답니다.

재료

주재료

달걀유제품구매
4개
케첩소스구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/8개
당근채소구매
1/8개
쪽파 (선택)채소구매
1대
우유 (or 물)유제품구매
2큰술
소금양념구매
약간
식용유기름구매
1큰술

조리 순서

1

1. 양파와 당근, 쪽파는 잘게 다져 준비해요. 달걀은 그릇에 깨뜨려 넣고 소금, 우유(또는 물)와 함께 잘 풀어주세요. (팁: 달걀물을 체에 한번 걸러주면 달걀말이가 훨씬 부드러워진답니다.)

2

2. 풀어둔 달걀물에 다진 양파, 당근, 쪽파를 넣고 잘 섞어주세요. 케첩도 1큰술 넣고 살짝 섞어주어요. (팁: 케첩을 너무 많이 섞으면 달걀말이 색이 탁해질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

3

3. 달걀말이 팬이나 프라이팬에 식용유를 두르고 중약불로 달궈주세요. 달걀물의 1/3을 얇게 붓고 윗면이 살짝 익기 시작하면 끝에서부터 돌돌 말아줘요. (팁: 팬에 기름칠을 충분히 해주고 키친타월로 살짝 닦아내면 달라붙지 않고 예쁘게 말 수 있어요.)

4

4. 말아놓은 달걀을 팬 한쪽으로 밀고 남은 달걀물의 1/2을 부어 먼저 말아놓은 달걀과 이어지도록 부쳐주세요. 다시 돌돌 말아주는 과정을 반복해요. (팁: 달걀물을 부을 때마다 팬에 기름칠을 살짝 해주면 좋아요.)

5

5. 남은 달걀물을 모두 부어 완전히 말아주세요. 약불에서 겉면이 노릇해지고 속까지 완전히 익도록 돌려가며 익혀준 후, 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담고 남은 케첩 1큰술을 위에 예쁘게 뿌리면 완성이에요! (팁: 달걀말이를 썰 때는 칼에 물을 살짝 묻히면 깔끔하게 썰린답니다.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
12g
단백질
15g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 68%탄수화물 10%

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