가성비 계란 볶음밥

도시락한끼식사가성비간편요리

요리 소개

바쁜 아침, 간편하게 만들어서 든든한 도시락으로 싸기 좋은 계란 볶음밥이에요. 집에 있는 자투리 채소를 활용하면 더욱 푸짐해지고 영양 균형도 맞출 수 있답니다. 고소한 계란과 감칠맛 나는 양념이 어우러져 한 끼 식사로 최고예요. 오늘 점심은 따끈하고 맛있는 볶음밥 도시락으로 행복하게 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

기호에 따라 햄이나 베이컨, 새우 등을 추가하여 더욱 풍성한 볶음밥을 만들 수 있어요. 굴소스가 없다면 간장 양을 조금 더 늘리거나 액젓을 소량 추가하여 감칠맛을 더할 수 있습니다. 당근이나 양파 대신 애호박, 버섯 등 집에 있는 다른 자투리 채소를 활용해도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 420g)
계란단백질구매
3개
대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개

조리 순서

1

1. 대파는 송송 썰고, 양파와 당근은 잘게 다져주세요. 계란은 볼에 풀어 소금 약간을 넣고 잘 섞어 준비합니다. (팁: 대파는 흰 부분 위주로 사용하면 파 기름을 내기 좋습니다.)

2

2. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어 놓습니다. (팁: 계란은 너무 익히지 않고 촉촉할 때 덜어내야 나중에 볶음밥과 잘 어우러져요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 썰어둔 대파를 넣어 약불에서 파 향이 올라올 때까지 볶아 파 기름을 내주세요. (팁: 파 기름은 볶음밥의 풍미를 결정하는 중요한 단계이니 충분히 볶아주세요.)

4

4. 파 기름에 다진 양파와 당근을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 채소는 충분히 볶아야 단맛이 올라오고 식감도 좋아져요.)

5

5. 따뜻한 밥을 넣고 주걱으로 덩어리 없이 잘 풀어가며 채소와 섞어 볶아줍니다. 밥알이 고슬고슬해지면 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 밥과 함께 볶아 간이 배도록 해주세요. (팁: 밥은 미리 한 김 식혀두면 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

6

6. 미리 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 전체적으로 잘 섞어가며 한 번 더 볶아줍니다. 마지막으로 참기름과 후추를 넣어 휘리릭 볶아 마무리하면 완성이에요. (팁: 참기름과 후추는 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 풍미가 살아납니다.)

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영양 정보 (1인분)

570 kcal
16g
단백질
24g
지방
68g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 38%탄수화물 48%

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