몸보신에 좋은 오리탕

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요리 소개

깊고 진한 국물 맛이 일품인 오리탕은 몸보신에 아주 좋은 보양식이에요. 오리고기 특유의 고소함과 얼큰한 국물이 어우러져 지친 몸에 활력을 불어넣어 준답니다. 각종 채소와 함께 끓여 영양 균형도 훌륭하고, 온 가족이 함께 즐기기 좋은 따뜻한 한 끼 식사가 되어줄 거예요. 쌀쌀한 날씨에 뜨끈한 오리탕 한 그릇으로 건강을 챙겨보세요!

90
2인분

대체 재료 안내

오리고기 대신 닭고기를 사용하셔도 좋아요. 들깻가루가 없으면 생략하거나 콩가루로 대체해도 구수한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

오리고기 (뼈 있는 부위)육류구매
500g

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
대파채소구매
1대
양파채소구매
1/2개
미나리채소구매
50g
들깻가루양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
된장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
청주양념구매
2큰술
기타구매
1.5L

조리 순서

1

1. 오리고기는 찬물에 30분 이상 담가 핏물을 제거하고, 끓는 물에 청주 2큰술을 넣고 살짝 데쳐 불순물을 제거한 후 깨끗이 헹궈 준비해요. (팁: 데치는 과정은 오리고기의 잡내를 없애고 기름기를 줄이는 데 중요해요.)

2

2. 무는 큼직하게 썰고, 대파와 양파는 큼직하게 썰어주세요. 미나리는 5cm 길이로 잘라 준비해요. (팁: 무는 큼직하게 썰어야 국물 맛이 시원해지고 오래 끓여도 물러지지 않아요.)

3

3. 냄비에 데친 오리고기, 무, 양파, 대파를 넣고 물 1.5L를 부어 센 불에서 끓여요. 끓기 시작하면 중불로 줄여 1시간 이상 푹 끓여주세요. (팁: 오래 끓일수록 국물이 진하고 오리고기가 부드러워진답니다.)

4

4. 국물이 우러나면 양파와 대파는 건져내고, 들깻가루, 고춧가루, 다진 마늘, 된장, 간장, 소금, 후추를 넣어 간을 맞춰요. (팁: 들깻가루는 취향에 따라 양을 조절해 주세요. 걸쭉한 국물을 좋아하시면 더 넣으셔도 좋아요.)

5

5. 마지막으로 미나리를 넣고 살짝 더 끓인 후 불을 끄고 그릇에 담아 뜨겁게 즐겨요. (팁: 미나리는 너무 오래 끓이면 질겨지니, 마지막에 넣고 살짝만 익혀주세요.)

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영양 정보 (1인분)

650 kcal
40g
단백질
45g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 62%탄수화물 12%

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