브로콜리 토마토 샐러드

양식샐러드다이어트

요리 소개

신선한 브로콜리와 상큼한 토마토가 어우러진 지중해풍 샐러드예요. 올리브유와 발사믹 식초 드레싱으로 맛을 내어 깔끔하고 개운한 맛이 일품이랍니다. 가볍지만 영양 가득한 한 끼 식사나 메인 요리의 곁들임으로 아주 좋아요. 색감이 예뻐 눈으로도 즐거운 건강 레시피에 도전해 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

방울토마토 대신 일반 토마토를 썰어 넣어도 좋아요. 블랙 올리브 대신 그린 올리브나 견과류를 추가하여 식감을 더할 수 있어요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
1/2개
방울토마토채소구매
10개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/8개
블랙 올리브채소구매
5개 (선택 사항)
올리브유양념구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1.5큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 브로콜리는 송이송이 잘라 끓는 소금물에 30초 정도 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼두세요. (팁: 브로콜리는 아삭한 식감을 살릴 수 있도록 너무 오래 데치지 마세요.)

2

2. 방울토마토는 반으로 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 매운맛을 빼기 위해 찬물에 5분 정도 담갔다가 물기를 제거해요. (팁: 양파의 매운맛을 제거하면 샐러드의 맛이 더욱 부드러워져요.)

3

3. 볼에 올리브유, 발사믹 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어두면 맛이 더 깊어져요.)

4

4. 준비된 브로콜리, 방울토마토, 양파, 블랙 올리브(선택 사항)를 볼에 담고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 버무려야 채소가 물러지지 않고 신선해요.)

5

5. 그릇에 예쁘게 담고 파슬리 가루를 솔솔 뿌려 마무리하면 상큼한 브로콜리 토마토 샐러드 완성이에요! (팁: 파슬리 가루는 색감을 더해주고 허브 향을 은은하게 내준답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 60%탄수화물 27%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!