얼큰 칼칼, 참치 김치찌개

한식국물요리얼큰한국물밥도둑

요리 소개

깊고 진한 김치찌개에 부드러운 참치가 듬뿍! 오늘은 참치 김치찌개로 뜨끈한 밥상 어떠세요? 묵은지를 넣으면 더욱 깊은 맛이 우러나와 밥도둑이 따로 없답니다. 얼큰한 국물에 두부와 참치 건져 먹는 재미가 쏠쏠해요. 해장 요리로도, 쌀쌀한 날씨에 몸을 녹여줄 든든한 한 끼로도 최고랍니다. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천해요!

30
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 새송이버섯이나 팽이버섯을 넣어도 좋고, 청양고추가 없다면 생략하거나 일반 고추로 대체 가능해요. 돼지고기가 있다면 참치와 함께 넣고 끓여도 맛있답니다.

재료

주재료

참치캔수산물구매
150g (기름 뺀 후)
신김치채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/2모 (약 150g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
1/2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
쌀뜨물 (또는 물)기타구매
400ml
참치캔 기름양념구매
1큰술 (선택)

조리 순서

1

1. 신김치는 먹기 좋은 크기로 썰고, 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비합니다. 참치캔은 기름을 빼두세요. (참치캔 기름 1큰술은 나중에 사용하면 더 맛있어요.) (팁: 김치가 너무 시면 설탕을 조금 더 넣어주거나 쌀뜨물을 사용하면 신맛을 중화시킬 수 있어요.)

2

2. 냄비에 참치캔 기름(또는 식용유)을 두르고 김치를 볶아줍니다. 김치가 부드러워지기 시작하면 양파, 고춧가루, 다진 마늘, 고추장을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 김치를 충분히 볶아주면 깊은 맛이 우러나와 찌개가 더욱 맛있어져요.)

3

3. 쌀뜨물(또는 물)을 붓고 끓입니다. 국물이 끓으면 참치와 두부를 넣고 국간장, 설탕으로 간을 맞춰주세요. (팁: 쌀뜨물을 사용하면 국물이 더 걸쭉하고 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 중불에서 5-7분 정도 더 끓여 재료들이 잘 어우러지게 합니다. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주면 완성이에요. (팁: 취향에 따라 라면사리나 팽이버섯 등을 추가해도 아주 잘 어울린답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 36%탄수화물 26%

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