얼큰하고 푸짐한 동태찌개

한식얼큰한찌개가족요리

요리 소개

동태찌개는 얼큰하고 시원한 국물에 부드러운 동태살이 가득한, 온 가족이 좋아하는 찌개예요. 추운 날씨에 뜨끈한 국물 요리가 생각날 때 최고랍니다. 두부, 무, 콩나물 등 다양한 채소가 푸짐하게 들어가 씹는 재미도 쏠쏠하고 영양까지 챙길 수 있어요. 오늘 저녁 밥상에 얼큰하고 맛있는 동태찌개를 올려보시는 건 어떠세요?

45
2인분

대체 재료 안내

동태 대신 생태나 대구를 사용해도 좋아요. 콩나물을 추가하면 더욱 시원한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

동태수산물구매
1마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
두부두부/콩류구매
1/2모 (약 150g)
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
쑥갓채소구매
약간
팽이버섯버섯구매
약간
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
0.5큰술
맛술양념구매
1큰술
멸치 다시마 육수기타구매
3.5컵 (약 700ml)

조리 순서

1

1. 동태는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 내장을 제거하고 3~4등분 하여 준비해주세요. 무는 나박썰기, 두부는 먹기 좋게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 고추는 어슷썰어 주세요. 팽이버섯은 밑동을 자르고 쑥갓은 깨끗이 씻어둡니다. (팁: 동태는 미리 해동하여 찬물에 가볍게 헹궈 핏물을 제거하면 비린 맛을 줄일 수 있어요.)

2

2. 볼에 고추장, 고춧가루, 국간장, 다진 마늘, 다진 생강, 맛술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 동태를 올려주세요. 양파, 두부, 대파, 고추를 둘러 올린 후 양념장을 골고루 끼얹어 주세요. (팁: 무를 먼저 깔면 동태가 눌어붙지 않고 무에도 양념이 잘 배어 맛있어요.)

4

4. 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓여주세요. 끓어오르면 중불로 줄여 동태가 익고 무가 부드러워질 때까지 15~20분 정도 끓여줍니다. (팁: 국물이 졸아들면 육수를 조금씩 추가하며 조절해주세요.)

5

5. 동태가 다 익으면 팽이버섯과 쑥갓을 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 기호에 맞게 간을 조절한 후 불을 끄고 그릇에 담아 맛있게 즐겨주세요. (팁: 쑥갓은 향이 강하므로 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

279 kcal
36g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 52%지방 16%탄수화물 22%

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