부드럽고 진한 치킨 티카 마살라

인도식이국적인커리부드러운난과함께

요리 소개

부드러운 닭다리살과 진한 토마토 크림 소스가 환상적인 조화를 이루는 인도 대표 커리, 치킨 티카 마살라예요. 이국적인 향신료의 풍미와 부드러운 맛 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 요리랍니다. 따뜻한 난이나 밥에 곁들여 먹으면 그 맛이 더욱 배가돼요. 집에서 인도 현지의 맛을 느껴보세요!

60
2인분

대체 재료 안내

플레인 요거트 대신 그릭 요거트나 무가당 요거트를 사용해도 좋아요. 생크림 대신 우유를 사용하면 칼로리를 낮출 수 있지만, 맛이 좀 더 가벼워질 수 있답니다. 고수가 싫다면 파슬리나 쪽파로 대체하세요.

재료

주재료

닭다리육류구매
4개 (약 600g)

부재료 (양념/소스)

플레인 요거트유제품구매
1/2컵
레몬즙기타구매
1큰술
생강 간 것양념구매
1큰술
마늘 간 것양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1작은술
강황 가루양념구매
1작은술
가람 마살라양념구매
1작은술
소금양념구매
1작은술
식용유기타구매
2큰술
양파채소구매
1개
토마토 퓨레채소구매
1컵
기타구매
1/2컵
생크림유제품구매
1/2컵
버터기타구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
고수 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한 입 크기로 썰어주세요. 볼에 플레인 요거트, 레몬즙, 간 생강, 간 마늘, 고춧가루, 강황 가루, 가람 마살라, 소금을 넣고 잘 섞어 양념을 만들어주세요. (팁: 닭고기에 칼집을 살짝 내주면 양념이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 만들어진 양념에 닭다리살을 넣고 버무려 최소 1시간 이상 냉장고에 재워두세요. 가능하면 하룻밤 재워두면 맛이 더욱 깊어진답니다. (팁: 재우는 시간이 길수록 닭고기가 부드러워지고 풍미가 진해져요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중강불에서 달군 후, 재워둔 닭다리살을 넣어 겉면이 노릇하게 익을 때까지 구워주세요. 속까지 익히지 않아도 된답니다. 구운 닭은 잠시 덜어두세요. (팁: 닭고기를 너무 오래 굽지 마시고, 겉면만 노릇하게 익히는 것이 중요해요.)

4

4. 같은 팬에 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 토마토 퓨레, 물, 구워둔 닭다리살을 넣고 섞어주세요. 약불로 줄여 뚜껑을 덮고 20-25분간 끓여주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 커리의 단맛과 풍미가 살아난답니다.)

5

5. 닭고기가 부드럽게 익으면 생크림과 버터, 설탕을 넣고 잘 섞어주세요. 소금으로 최종 간을 맞춘 후 한소끔 더 끓여주면 치킨 티카 마살라가 완성이에요. (팁: 생크림을 넣은 후에는 너무 오래 끓이지 않아야 크림이 분리되지 않고 부드러운 상태를 유지할 수 있어요.)

6

6. 따뜻한 접시에 담고 다진 고수를 뿌려 장식해주세요. 따뜻한 난이나 밥과 함께 즐기면 더욱 맛있답니다. (팁: 고수는 취향에 따라 생략하거나, 다진 파슬리로 대체해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
33g
단백질
30g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 49%탄수화물 29%

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