얼큰 칠리 콘 카르네

든든한멕시칸캠핑요리

요리 소개

다진 고기와 콩, 토마토를 듬뿍 넣어 끓인 멕시코풍 스튜, 칠리 콘 카르네예요. 타바스코의 새콤한 매운맛이 재료들의 풍미를 한껏 끌어올려 준답니다. 빵이나 나초에 곁들여 먹으면 든든하고, 캠핑 요리로도 손색없어요. 추운 날 따뜻하게 몸을 녹여주는 소울 푸드랍니다!

50
2인분

대체 재료 안내

강낭콩 대신 다른 종류의 콩 (검은콩, 병아리콩)을 사용해도 좋고, 고기 대신 버섯이나 렌틸콩을 넣어 채식 칠리를 만들 수도 있어요.

재료

주재료

다진 소고기/돼지고기육류구매
300g
홀 토마토캔채소구매
1캔 (400g)
강낭콩캔채소구매
1캔 (200g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘채소구매
1큰술
타바스코 소스소스구매
2큰술
칠리 파우더양념구매
1큰술
큐민 가루양념구매
1/2큰술
소고기 육수국물구매
1컵 (200ml)
올리브 오일기름구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
사워크림유제품구매
2큰술
고수채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파는 잘게 다지고, 강낭콩은 물기를 빼서 준비해 주세요. (팁: 양파를 미리 다져두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 중약불에서 천천히 볶아야 양파의 단맛이 살아나요.)

3

3. 다진 고기를 넣고 볶다가 칠리 파우더, 큐민 가루, 소금, 후추로 간을 해 주세요. 고기가 노릇하게 익을 때까지 볶아요. (팁: 고기를 충분히 볶아야 잡내가 나지 않고 깊은 맛이 우러나와요.)

4

4. 홀 토마토캔을 넣고 으깬 뒤 소고기 육수, 타바스코 소스를 넣고 끓여주세요. (팁: 홀 토마토는 주걱으로 으깨면서 넣으면 편해요.)

5

5. 국물이 걸쭉해지면 강낭콩을 넣고 약불에서 20분 정도 더 끓여주세요. (팁: 중간중간 저어주어 바닥에 눌어붙지 않도록 신경 써 주세요.)

6

6. 그릇에 담고 사워크림과 고수를 올려 마무리하면 훌륭한 한 끼 식사가 된답니다. (팁: 고수는 취향에 따라 생략하거나 다른 허브로 대체해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
35g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 43%탄수화물 29%

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