청경채 두부 들깨찜

한식찜요리건강식가성비비건옵션

요리 소개

고소한 들깨가루와 담백한 두부, 아삭한 청경채가 어우러진 건강하고 맛있는 한식 찜 요리예요. 자극적이지 않고 부드러운 맛이라 아이부터 어른까지 모두가 좋아할 메뉴랍니다. 영양가도 높고 소화에도 부담이 없어 웰빙식으로도 최고예요. 복잡한 조리 없이 냄비 하나로 뚝딱 만들 수 있으니, 오늘 저녁 건강한 한 끼 식사로 청경채 두부 들깨찜은 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 연두부를 사용해도 좋고, 청경채 외에 다른 채소(느타리버섯, 팽이버섯)를 추가해도 잘 어울려요.

재료

주재료

두부두부/콩류구매
1모 (300g)
청경채채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
들깨가루양념구매
3큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
멸치 다시마 육수국물구매
300ml
들기름양념구매
1큰술
홍고추 (선택)채소구매
1/2개
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 청경채는 밑동을 자르고 씻은 후 물기를 빼고, 양파는 채 썰고 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 찜할 때 부서지지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 냄비에 들기름을 두르고 양파와 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 양파가 투명해지면 좋아요. (팁: 들기름에 볶으면 고소한 풍미가 더욱 살아나요.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 국간장을 넣어 끓여주세요. 육수가 끓어오르면 썰어둔 두부를 넣고 5분 정도 끓여 간이 배도록 해요. (팁: 육수는 시판 제품을 사용해도 좋아요. 없다면 물에 다시마와 멸치를 넣고 끓여 사용하세요.)

4

4. 두부가 어느 정도 익으면 청경채와 들깨가루를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 청경채의 숨이 살짝 죽을 정도까지만 끓이는 것이 좋아요. (팁: 들깨가루는 뭉치지 않도록 잘 풀어주세요. 미리 육수에 풀어 넣어도 괜찮아요.)

5

5. 소금과 후추로 간을 맞추고, 어슷 썬 홍고추를 올려 색감을 더하면 완성이에요! 따뜻할 때 바로 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 홍고추는 선택 사항이지만, 색감과 약간의 매콤함을 더해줘요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 64%탄수화물 11%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!