든든한 계란볶음밥

도시락가성비간단한끼한그릇요리

요리 소개

바쁜 아침에도 뚝딱! 계란과 밥만 있다면 근사한 한 끼 식사가 완성되는 계란볶음밥이랍니다. 고슬고슬한 밥알 사이로 고소한 계란이 톡톡 터지는 맛이 일품이고요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하면 더욱 다채로운 색감과 영양을 더할 수 있어 도시락 메뉴로도 최고예요. 따뜻하게 데워 먹으면 집밥처럼 든든하고, 찬밥 처리에도 딱 좋으니 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근 대신 양파, 애호박, 파프리카 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 잘게 다져서 활용할 수 있어요. 채소가 없으면 대파만으로도 충분히 맛있습니다. 간장 대신 굴 소스를 조금 넣으면 감칠맛이 더욱 살아나요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
계란단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
당근채소구매
1/4개
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 대파는 송송 썰고, 당근은 잘게 다져 준비해 주세요. 계란은 미리 풀어서 소금 약간과 후추를 넣어 밑간해 둡니다. (팁: 대파 흰 부분과 초록 부분을 분리하여 흰 부분은 볶음밥의 향을 내는 데 사용하고, 초록 부분은 나중에 고명으로 활용하면 좋아요.)

2

2. 깊은 팬이나 웍에 식용유 1큰술을 두르고 중간 불로 달군 후, 풀어진 계란을 넣고 스크램블 에그를 만들어요. 너무 바싹 익히지 말고 살짝 촉촉한 상태로 만들어 그릇에 잠시 덜어둡니다. (팁: 계란을 너무 익히면 퍽퍽해질 수 있으니, 살짝 덜 익은 듯할 때 불에서 내려주세요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고, 송송 썬 대파와 다진 당근을 넣고 대파 향이 올라올 때까지 중약불에서 충분히 볶아줍니다. (팁: 대파를 충분히 볶아야 향긋한 파 기름이 만들어져 볶음밥의 풍미를 더해줘요.)

4

4. 밥을 넣고 주걱으로 덩어리를 풀어가며 고슬고슬해질 때까지 볶아줍니다. 밥알 하나하나에 기름 코팅이 되도록 충분히 볶는 것이 중요해요. (팁: 찬밥을 사용하면 더욱 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요. 밥이 너무 질다면 전자레인지에 살짝 돌려 수분을 날려주세요.)

5

5. 밥이 고슬고슬하게 볶아지면 팬 한쪽으로 밥을 밀어두고 빈 공간에 간장을 넣어 살짝 태우듯이 끓여 향을 낸 후 밥과 함께 섞어 볶아줍니다. 덜어두었던 스크램블 에그와 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어가며 마무리 볶음을 해주세요. (팁: 간장을 팬에 직접 태우듯이 넣으면 불 맛이 살아나 훨씬 깊은 맛이 난답니다. 이때 너무 오래 태우지 않도록 주의하세요.)

6

6. 불을 끄고 참기름을 두른 후 가볍게 섞어주면 든든한 계란볶음밥 완성! 그릇에 예쁘게 담아내세요. (팁: 취향에 따라 김가루나 깨를 뿌려주면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
20g
단백질
22g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 41%탄수화물 50%

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