담백한 허브 구운 감자

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요리 소개

안녕하세요! 냉장고에 있는 감자 하나로 근사하고 건강한 요리를 만들어 볼까요? 이 허브 구운 감자는 겉은 바삭하고 속은 촉촉해서 먹는 재미가 있고요, 허브 향이 솔솔 풍겨 입맛을 돋워준답니다. 복잡한 과정 없이 오븐이나 에어프라이어에 굽기만 하면 되니 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있어요. 다이어트 중이거나 가볍고 든든한 한 끼를 원할 때 최고의 선택이 될 거예요!

40
2인분

대체 재료 안내

로즈마리나 타임이 없다면 이탈리안 허브 시즈닝을 사용해도 좋고, 허브 없이 소금, 후추만으로도 담백하게 즐길 수 있어요. 올리브유 대신 코코넛 오일이나 아보카도 오일을 사용해도 괜찮답니다.

재료

주재료

감자채소구매
400g (중간 크기 2개)

부재료 (양념/소스)

올리브유양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
건 로즈마리 (또는 건 타임)양념구매
1/2작은술
파슬리 (선택 사항)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 감자는 깨끗이 씻어 껍질째 사용하거나, 껍질을 벗겨 먹기 좋은 크기(약 2~3cm 주사위 모양)로 썰어주세요. (팁: 껍질째 구우면 영양소 손실이 적고 더욱 바삭한 식감을 즐길 수 있어요. 감자 전분기를 제거하기 위해 물에 5분 정도 담갔다가 물기를 완전히 빼주면 좋아요.)

2

2. 볼에 썰어둔 감자를 담고 올리브유, 소금, 후추, 건 로즈마리를 넣고 골고루 버무려 주세요. (팁: 올리브유는 감자 전체에 코팅되도록 적당히만 넣어주세요. 너무 많이 넣으면 칼로리가 높아질 수 있어요.)

3

3. 오븐 팬에 종이호일을 깔고 양념한 감자를 서로 겹치지 않게 펼쳐 놓아주세요. (에어프라이어 사용 시, 종이호일 대신 바스켓에 바로 넣어도 좋아요.) (팁: 감자가 겹치면 고르게 익지 않고 쪄지는 것처럼 되니, 공간을 충분히 확보해주세요.)

4

4. 200°C로 예열된 오븐에 넣고 25~30분간 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 더 고르게 익어요. (에어프라이어 사용 시 180°C에서 15~20분간 구워주세요. 중간에 흔들어주세요.) (팁: 감자 크기나 오븐(에어프라이어) 사양에 따라 조리 시간이 달라질 수 있으니, 감자가 노릇하게 익고 포크로 찔러보았을 때 부드럽게 들어가면 완성이에요.)

5

5. 잘 구워진 허브 구운 감자를 접시에 담고, 기호에 따라 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 갓 구운 감자를 바로 드시면 가장 맛있어요! 기호에 따라 허브 딜이나 바질을 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

170 kcal
3.5g
단백질
5.5g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 29%탄수화물 66%

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