고등어 김치찜

한식얼큰한추운날묵은지

요리 소개

푹 익은 김치의 시원하고 칼칼한 맛과 고등어의 고소함이 어우러진 최고의 조합, 고등어 김치찜이에요. 김치가 부드럽게 익어 고등어 살과 함께 입에서 살살 녹는답니다. 묵은지를 사용하면 더욱 깊고 진한 맛을 느낄 수 있고, 따끈한 흰쌀밥에 국물까지 비벼 먹으면 밥 한 공기가 순식간에 사라질 거예요. 한국인이 사랑하는 찌개 중 하나인 만큼 꼭 한번 만들어보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물이나 일반 물을 사용해도 괜찮아요. 두부 대신 버섯이나 떡을 넣어 식감을 더해도 좋아요. 청양고추 대신 홍고추를 넣어 색감을 살려도 좋습니다.

재료

주재료

고등어 (토막)수산물구매
200g (2토막)
묵은지 (또는 신김치)채소구매
1/4포기 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

두부유제품구매
1/4모
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
1.5T
간장양념구매
2T
설탕양념구매
1T
다진 마늘양념구매
1T
국물용 멸치 다시마 육수양념구매
3컵 (600ml)
참기름양념구매
1T

조리 순서

1

1. 고등어는 흐르는 물에 씻어 키친타월로 물기를 제거하고, 묵은지는 국물을 살짝 짜내고 먹기 좋게 잘라 준비해요. 두부는 적당한 크기로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 김치의 신맛이 너무 강하면 물에 살짝 헹궈 사용해도 좋아요.)

2

2. 냄비 바닥에 묵은지를 깔고, 그 위에 고등어와 양파를 올려요. (팁: 묵은지를 먼저 깔면 고등어가 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고 김치에 고등어의 맛이 배어 더욱 맛있어져요.)

3

3. 분량의 양념 재료 (고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름)를 섞어 고등어 위에 골고루 끼얹고 육수를 부어요. (팁: 참기름은 김치의 묵은 내를 잡아주고 고소한 풍미를 더해줘요.)

4

4. 센 불에서 끓어오르면 중약불로 줄인 후 뚜껑을 닫고 30분 정도 푹 끓여줍니다. (팁: 묵은지를 오래 끓일수록 부드러워지고 맛이 깊어져요.)

5

5. 고등어와 김치가 충분히 익으면 두부, 대파, 청양고추를 넣고 10분 정도 더 끓여 마무리해요. (팁: 두부는 너무 일찍 넣으면 부서질 수 있으니 마지막에 넣어주는 것이 좋아요.)

6

6. 따끈한 밥과 함께 맛있는 고등어 김치찜을 즐겨보세요. (팁: 국물에 밥을 비벼 먹으면 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
19g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 45%탄수화물 26%

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