광어 데리야끼 도시락 구이

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요리 소개

고급스러운 광어를 달콤 짭짤한 데리야끼 소스에 버무려 만드는 요리예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 광어 살에 윤기 나는 소스가 찰떡같이 어우러져 한 끼 식사로도, 손님 접대용으로도 훌륭하답니다. 특히 식어도 맛있어서 도시락 반찬으로 정말 최고예요. 아이들도 어른들도 모두 좋아하는 메뉴이니, 오늘 저녁에 근사한 도시락을 준비해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 다른 흰 살 생선(예: 동태살, 대구살)을 사용해도 좋고, 데리야끼 소스에 청양고추를 약간 추가하면 매콤한 맛을 더할 수 있어요. 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용해도 됩니다.

재료

주재료

광어 필레수산물구매
200g
곡물구매
400g

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
설탕양념구매
2큰술
맛술양념구매
2큰술
액체구매
4큰술
다진 마늘채소구매
1/2큰술
생강즙채소구매
1/2작은술
전분가루가루구매
2큰술
식용유기름구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨향신료구매
약간
어린잎 채소채소구매
약간

조리 순서

1

1. 광어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간한 뒤 전분가루를 고루 묻혀 준비합니다. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 구웠을 때 더욱 바삭한 식감을 낼 수 있어요.)

2

2. 작은 볼에 간장, 설탕, 맛술, 물, 다진 마늘, 생강즙(선택)을 넣고 잘 섞어 데리야끼 소스를 만들어 줍니다. (팁: 생강즙은 생선의 비린 맛을 잡고 풍미를 더해주지만, 없으면 생략해도 괜찮아요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 달궈 전분가루를 묻힌 광어를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 광어 속까지 익도록 약 5-7분 정도 구워주세요. (팁: 광어를 너무 자주 뒤집으면 부서질 수 있으니, 한 면이 충분히 익으면 뒤집어 주세요.)

4

4. 광어가 다 익으면 팬의 기름을 살짝 닦아내고 만들어 둔 데리야끼 소스를 붓습니다. (팁: 키친타월로 여분의 기름을 닦아내면 소스가 더 잘 배어들어요.)

5

5. 중약불에서 소스가 걸쭉해지고 광어에 윤기가 돌도록 졸여가며 구워줍니다. 소스가 너무 졸아붙지 않도록 주의하세요. (팁: 소스를 졸일 때 스푼으로 광어 위에 끼얹어주면 전체적으로 맛이 고루 스며듭니다.)

6

6. 따뜻한 밥과 함께 광어 데리야끼 구이를 도시락에 담고, 기호에 따라 어린잎 채소와 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 도시락에 담을 때는 광어와 밥을 분리하거나, 광어 밑에 밥을 깔아 소스가 잘 스며들게 해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
27g
단백질
11g
지방
75g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 20%탄수화물 60%

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