부드럽고 촉촉한 오징어 조림

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요리 소개

오징어 조림은 짭조름하면서도 달큰한 간장 양념에 푹 조려낸 부드러운 오징어가 일품인 한식 반찬이에요. 쫄깃하면서도 부드러운 오징어의 식감이 밥도둑으로 손색없고, 만들기도 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다. 넉넉히 만들어 냉장고에 보관해두면 언제든 든든한 밑반찬이 되어줄 거예요. 오늘 저녁 따뜻한 밥과 함께 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

무 대신 감자나 표고버섯을 함께 조려도 맛있고, 매콤한 맛을 더하고 싶다면 고춧가루를 1-2큰술 추가해주세요. 두부를 함께 넣어도 영양과 맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
물엿양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
멸치 다시마 육수기타구매
300ml

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 껍질을 벗긴 후 몸통에 칼집을 내어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 다리는 깨끗이 손질해 잘라주세요. (팁: 오징어 껍질을 벗기면 양념이 더 잘 배고 식감도 부드러워져요.)

2

2. 무는 얇게 나박 썰기하고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 무를 바닥에 깔아주면 오징어가 타는 것을 방지하고 시원한 맛을 더해줘요.)

3

3. 간장, 물엿, 설탕, 다진 마늘, 생강즙을 섞어 조림 양념장을 만들어주세요. 육수도 준비해주세요. (팁: 양념장은 미리 섞어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 냄비 바닥에 얇게 썬 무를 깔고 그 위에 손질한 오징어와 양파를 올려주세요. 만들어 둔 양념장을 골고루 뿌려주세요. (팁: 무를 먼저 깔면 오징어가 냄비 바닥에 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

5

5. 멸치 다시마 육수를 붓고 중불에서 끓이다가, 국물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 오징어가 부드러워질 때까지 10-15분 정도 조려주세요. (팁: 오징어를 너무 오래 조리면 질겨질 수 있으니, 무가 익고 양념이 잘 배면 불을 꺼주세요.)

6

6. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓인 후 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끄고 넣어야 향이 날아가지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
10g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 26%탄수화물 43%

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