따끈하고 든든한, 매콤달콤 두부조림

한식채식가성비밥반찬간단한

요리 소개

두부조림은 간장 양념에 조려낸 두부 요리로, 밥반찬으로 더할 나위 없이 좋답니다. 매콤달콤한 양념이 두부에 쏙 배어들어, 자꾸만 손이 가는 매력적인 맛이에요. 특히 가성비 좋은 두부를 활용해 온 가족이 든든하게 즐길 수 있는 채식 요리랍니다. 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 밥과 함께 즐기면 몸과 마음이 편안해지는 소박하지만 특별한 한 끼가 될 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 일반 고추를 사용하거나 생략하여 맵지 않게 조리할 수 있습니다. 멸치 육수나 다시마 육수를 물 대신 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

두부채소구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
올리고당양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
기타구매
1/2컵 (약 100ml)
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2~3cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 양념이 잘 배며, 나중에 노릇하게 구울 때 기름이 튀는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 분량의 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 올리고당, 참기름, 통깨, 물 1/2컵을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 고춧가루 양을 조절하여 매콤한 정도를 맞출 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유 2큰술을 두르고 중간 불로 예열한 후, 물기를 제거한 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부가 노릇하게 구워지면 더욱 쫄깃하고 고소한 맛이 나며, 조림 과정에서 쉽게 부서지지 않아요.)

4

4. 구워진 두부 위에 채 썰어 둔 양파를 깔고, 만들어둔 양념장을 골고루 끼얹어 주세요. 그 위에 송송 썰어둔 대파, 청양고추, 홍고추를 올려줍니다. (팁: 양파를 밑에 깔면 양념이 고루 스며들고 두부가 바닥에 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 중약불에서 약 7~10분간 조려주세요. 중간에 양념이 잘 배도록 두부에 끼얹어주거나 살살 뒤집어주면 더욱 좋아요. (팁: 양념이 너무 졸아붙지 않도록 중간에 확인하고, 국물이 너무 부족하면 물을 조금 더 넣어 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 54%탄수화물 29%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 두부는 조리하기 전에 키친타월로 물기를 꼼꼼하게 제거한 후, 기름을 두른 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 겉은 고소하고 속은 부드러운 식감을 즐길 수 있고, 조림 중 부서지는 것도 막을 수 있답니다.

Tip 2. 양념을 만들 때는 고춧가루, 고추장, 간장, 설탕 등 액체 재료를 먼저 잘 섞어준 후, 다진 마늘이나 파 등을 넣어주세요. 이렇게 하면 양념이 더욱 고루 섞여 맛이 한층 더 깊어진답니다.

Tip 3. 조림은 너무 오래 끓이면 두부가 딱딱해질 수 있으니, 양념이 두부에 충분히 스며들 정도로만 적당히 졸여주는 것이 중요해요. 불을 끄기 직전에 고소한 참기름 한 방울을 살짝 둘러주시면 풍미가 살아나요!

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 7일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관했던 두부조림은 전자레인지에 2분 정도 데우거나, 팬에 약한 불로 데워 드시면 된답니다. 이때 양념이 너무 졸아들지 않도록 물을 한두 숟가락 넣고 데우면 촉촉함을 유지할 수 있어요.

자주 묻는 질문

Q.두부가 잘 부서져요. 어떻게 해야 할까요?

A.두부가 조림 중에 부서지는 것을 방지하려면, 조리 전 물기를 최대한 제거하고 팬에 노릇하게 구워주세요. 두부 겉면에 단단한 막이 생겨 조림 중에도 형태를 잘 유지할 수 있답니다. 조림 중간에 뒤집을 때도 너무 자주 뒤집지 않고 조심스럽게 다루시는 것이 좋아요.

Q.매운맛을 조절하고 싶어요. 아이와 함께 먹을 수 있을까요?

A.네, 충분히 조절할 수 있어요! 매운맛을 줄이려면 고춧가루 양을 절반 이하로 줄이거나, 아예 빼고 간장 베이스로만 조리하시면 된답니다. 아이들과 함께 드실 때는 설탕 대신 달콤한 배즙이나 사과즙을 소량 넣어주시면 더욱 순하고 맛있게 즐길 수 있어요.

🍷페어링 추천

따끈한 흰쌀밥 위에 매콤달콤한 두부조림을 척 올려 비벼 드시면 그야말로 밥도둑이 따로 없답니다. 시원한 콩나물국이나 부드러운 달걀찜을 곁들이면 완벽한 한 끼 식사가 완성될 거예요. 쌀쌀한 저녁에는 시원한 막걸리나 소주 한 잔과도 의외로 아주 잘 어울려요!

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