따끈하고 든든한, 매콤달콤 두부조림

한식채식가성비밥반찬간단한

요리 소개

두부조림은 간장 양념에 조려낸 두부 요리로, 밥반찬으로 더할 나위 없이 좋답니다. 매콤달콤한 양념이 두부에 쏙 배어들어, 자꾸만 손이 가는 매력적인 맛이에요. 특히 가성비 좋은 두부를 활용해 온 가족이 든든하게 즐길 수 있는 채식 요리랍니다. 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 밥과 함께 즐기면 몸과 마음이 편안해지는 소박하지만 특별한 한 끼가 될 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 일반 고추를 사용하거나 생략하여 맵지 않게 조리할 수 있습니다. 멸치 육수나 다시마 육수를 물 대신 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

두부채소구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
올리고당양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
기타구매
1/2컵 (약 100ml)
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2~3cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 양념이 잘 배며, 나중에 노릇하게 구울 때 기름이 튀는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 분량의 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 올리고당, 참기름, 통깨, 물 1/2컵을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 고춧가루 양을 조절하여 매콤한 정도를 맞출 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유 2큰술을 두르고 중간 불로 예열한 후, 물기를 제거한 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부가 노릇하게 구워지면 더욱 쫄깃하고 고소한 맛이 나며, 조림 과정에서 쉽게 부서지지 않아요.)

4

4. 구워진 두부 위에 채 썰어 둔 양파를 깔고, 만들어둔 양념장을 골고루 끼얹어 주세요. 그 위에 송송 썰어둔 대파, 청양고추, 홍고추를 올려줍니다. (팁: 양파를 밑에 깔면 양념이 고루 스며들고 두부가 바닥에 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 중약불에서 약 7~10분간 조려주세요. 중간에 양념이 잘 배도록 두부에 끼얹어주거나 살살 뒤집어주면 더욱 좋아요. (팁: 양념이 너무 졸아붙지 않도록 중간에 확인하고, 국물이 너무 부족하면 물을 조금 더 넣어 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 54%탄수화물 29%

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