목살 필라프

양식한그릇간편한퓨전가성비

요리 소개

고슬고슬한 밥에 목살과 채소를 넣고 볶아내는 이탈리아식 볶음밥, 목살 필라프예요. 굴소스와 버터의 풍미가 어우러져 깊고 고소한 맛을 낸답니다. 한 그릇만으로도 충분히 근사하고 든든한 식사가 돼요. 남은 채소를 활용하기에도 좋고, 색다른 밥 요리를 찾으신다면 꼭 한번 시도해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

목살 대신 닭고기나 새우, 베이컨 등을 사용해도 좋아요. 채소는 양송이버섯, 브로콜리 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요.

재료

주재료

목살육류구매
200g
찬밥곡물구매
2공기 (400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
피망 (초록)채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
버터유지류구매
15g
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)허브구매
약간

조리 순서

1

1. 목살은 한 입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. 양파, 피망, 당근은 잘게 깍둑썰기 해 주세요. (팁: 채소는 균일한 크기로 썰어야 볶을 때 고르게 익어요.)

2

2. 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 볶을 때 편리하답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유와 버터를 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 나도록 볶아 주세요. (팁: 버터는 타기 쉬우니 약불에서 은은하게 볶아주세요.)

4

4. 밑간한 목살을 넣고 센 불에서 노릇하게 익을 때까지 볶아 주세요. 익은 목살은 잠시 따로 덜어두세요. (팁: 고기는 센 불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠지지 않아요.)

5

5. 같은 팬에 깍둑썰기 한 양파, 피망, 당근을 넣고 아삭한 식감이 살아있도록 센 불에서 볶아 주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않는 것이 중요해요.)

6

6. 볶아두었던 목살과 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨면서 고슬고슬하게 볶아 주세요. (팁: 찬밥을 사용해야 필라프가 뭉치지 않고 고슬고슬하게 돼요.)

7

7. 만들어둔 양념장을 넣고 전체적으로 잘 섞이도록 빠르게 볶아 마무리해 주세요. (팁: 양념은 마지막에 넣고 빠르게 볶아야 타지 않아요.)

8

8. 접시에 담고 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 완성해 주세요. (팁: 취향에 따라 달걀 프라이나 치즈를 올려도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

560 kcal
30g
단백질
28g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 45%탄수화물 32%

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