감칠맛 폭발! 연어 감자 조림

한식밥반찬가성비술안주

요리 소개

짭조름한 간장 양념이 감자와 연어에 깊숙이 배어들어 밥 한 그릇 뚝딱하는 연어 감자 조림이에요. 부드러운 감자와 촉촉한 연어살이 환상의 궁합을 자랑하죠. 매콤함을 더하고 싶을 땐 청양고추를, 달콤함을 원할 땐 양파를 넉넉히 넣으면 된답니다. 온 가족이 좋아하는 든든한 밥반찬으로 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 간장으로만 양념하면 아이들도 먹기 좋은 간장 연어 조림이 돼요. 감자 대신 무를 사용해도 시원한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

연어 필레수산물구매
200g
감자채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
기타구매
300ml
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 한 입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 밑간을 하면 연어의 맛이 더욱 살아나요.)

2

2. 감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 감자는 너무 작게 썰면 조리 중에 부서질 수 있어요.)

3

3. 냄비에 식용유를 두르고 감자와 양파를 먼저 볶다가 물을 붓고 감자가 살짝 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 감자를 먼저 익혀야 연어와 함께 익는 시간이 비슷해져요.)

4

4. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 맛술을 섞어 양념장을 만들고, 끓고 있는 냄비에 넣어 골고루 섞어주세요. (팁: 양념장을 미리 섞어두면 편리해요.)

5

5. 감자가 반쯤 익으면 밑간한 연어를 넣고, 대파를 올린 후 뚜껑을 덮고 약불에서 10분 정도 더 조려주세요. (팁: 연어가 부서지지 않도록 너무 세게 젓지 마세요.)

6

6. 양념이 자작하게 졸아들고 연어와 감자가 완전히 익으면 불을 끄고 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 마지막에 참기름을 살짝 두르면 고소함이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 41%탄수화물 35%

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