고소한 에그 상추 샌드위치

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요리 소개

부드러운 에그 마요와 아삭한 상추의 조화가 일품인 에그 상추 샌드위치예요. 간단하면서도 영양까지 챙길 수 있어 아침 식사나 간식으로 정말 좋답니다. 만들기도 쉬워서 아이들과 함께 만들어도 즐거운 시간이 될 거예요. 향긋한 커피나 우유와 함께 근사한 브런치 타임을 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

식빵 대신 모닝빵이나 곡물빵을 사용해도 좋아요. 상추 외에 다른 잎채소(루꼴라, 케일 등)를 함께 넣어도 좋습니다.

재료

주재료

식빵탄수화물구매
4장
상추채소구매
4장
달걀단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
4큰술
머스타드 소스양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 달걀은 찬물에 넣고 약 10분간 삶아 완숙으로 익힌 후 찬물에 담가 식혀 껍질을 벗겨주세요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 식빵은 기호에 따라 살짝 구워도 좋아요. (팁: 달걀을 삶을 때 소금을 약간 넣으면 껍질이 더 잘 벗겨져요.)

2

2. 삶은 달걀은 포크로 으깨거나 칼로 잘게 다져주세요. 볼에 으깬 달걀과 마요네즈, 머스타드 소스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 에그 마요 속을 만들어줍니다. (팁: 마요네즈 양은 취향에 따라 조절해주세요. 너무 퍽퍽하면 우유를 약간 넣어 부드럽게 만들 수 있어요.)

3

3. 식빵 한 면에 에그 마요 속을 넉넉히 바르고, 그 위에 상추를 올린 다음 다른 식빵으로 덮어주세요. (팁: 식빵에 딸기잼이나 홀그레인 머스타드를 얇게 발라주면 색다른 풍미를 즐길 수 있어요.)

4

4. 샌드위치를 먹기 좋게 반으로 자르거나 그대로 접시에 담아 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 자르기 전에 랩으로 샌드위치를 꽉 감싸두면 내용물이 흐트러지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 45%탄수화물 40%

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