감칠맛 폭발 숙주 계란말이

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요리 소개

부드러운 계란말이 속에 아삭한 숙주가 듬뿍 들어가 식감이 살아있는 숙주 계란말이예요. 간장 기반의 양념으로 감칠맛을 더하고, 숙주의 시원함이 계란의 느끼함을 잡아준답니다. 아이들 반찬으로도 좋고, 도시락 반찬, 어른들 술안주로도 그만이에요. 간단하지만 특별한 맛을 내는 숙주 계란말이에 도전해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

숙주 외에 부추, 양파 등 다른 채소를 다져 넣어도 좋아요. 닭가슴살이나 참치 통조림을 잘게 찢어 넣으면 단백질 함량을 높일 수 있어요.

재료

주재료

달걀계란/유제품구매
4개
숙주채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
30g
대파채소구매
30g
국간장양념구매
0.5큰술
맛술양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 숙주는 끓는 물에 30초 정도 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 잘게 썰어주세요. 당근과 대파도 잘게 다져 준비해요. (팁: 숙주는 데친 후 물기를 최대한 짜야 계란말이가 질척이지 않아요.)

2

2. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 국간장, 맛술, 소금을 넣은 후 골고루 잘 풀어주세요. 거품이 너무 많이 생기지 않도록 살살 저어줍니다. (팁: 달걀물을 체에 한 번 걸러주면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있답니다.)

3

3. 풀어 놓은 달걀물에 데친 숙주, 다진 당근, 다진 대파를 넣고 다시 한번 잘 섞어 만두소를 만들어주세요. (팁: 숙주와 채소를 너무 많이 넣으면 계란말이 모양을 잡기 어려울 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 약불로 줄여주세요. 달걀물을 1/3 정도 얇게 펼쳐 부어주세요. (팁: 계란말이는 약불에서 천천히 조리해야 타지 않고 예쁜 색을 낼 수 있어요.)

5

5. 달걀물이 살짝 익기 시작하면 끝부분부터 돌돌 말아 한쪽으로 밀어 넣고, 남은 달걀물을 다시 1/3 정도 부어 이전 달걀말이에 붙여가며 반복해서 말아주세요. (팁: 달걀물을 부을 때마다 팬에 기름을 살짝 보충해 주면 좋아요. 계란말이 모양이 흐트러지지 않도록 조심조심 말아주세요.)

6

6. 모든 달걀물을 다 말아 계란말이를 완성한 후, 한 김 식혀 먹기 좋게 썰어 접시에 담아내면 완성이에요! (팁: 계란말이는 따뜻할 때 바로 썰기보다 한 김 식힌 후 썰어야 모양이 흐트러지지 않고 예쁘게 잘린답니다.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
15g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 9%

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