밥도둑 마파두부 덮밥

중식덮밥매콤한가성비

요리 소개

매콤하면서도 부드러운 마파두부는 밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 든든하고 만족스러운 한 끼 식사가 된답니다. 두반장의 깊은 풍미와 돼지고기의 고소함, 부드러운 두부가 환상적인 조화를 이루는 중화요리예요. 간편하지만 훌륭한 맛으로 집에서 고급 중식당의 분위기를 느껴보세요. 청주가 돼지고기 잡내를 잡아주는 역할을 톡톡히 할 거예요.

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭고기 다짐육을 사용해도 좋고, 채식을 선호하시면 버섯 다짐육이나 콩고기를 사용해도 좋아요. 두반장이 없다면 고추장과 된장을 2:1 비율로 섞어 사용해 보세요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 300g)
돼지고기 다짐육육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
두반장양념구매
2큰술
고추기름유지류구매
2큰술
청주양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
물 또는 육수기타구매
200ml
물 녹말기타구매
1큰술 (물 1큰술 + 녹말 1큰술)
참기름유지류구매
1/2작은술
쪽파 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 1.5cm 크기로 깍둑썰기 한 후, 끓는 물에 소금 약간을 넣고 살짝 데쳐 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 양파와 대파는 잘게 다져요. (팁: 두부를 미리 데치면 부서짐을 방지하고 불순물을 제거하며, 식감이 더 부드러워져요.)

2

2. 돼지고기 다짐육에 청주를 넣고 조물조물 섞어 5분 정도 재워두세요. (팁: 청주가 돼지고기 특유의 잡내를 잡아주는 역할을 해줘요.)

3

3. 팬에 고추기름을 두르고 다진 대파, 다진 마늘, 다진 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 중식 요리는 향신채를 충분히 볶아 향을 내는 것이 중요해요.)

4

4. 재워둔 돼지고기 다짐육을 넣고 볶다가 고기가 익으면 두반장, 간장, 굴소스, 설탕을 넣고 함께 볶아 양념을 고루 입혀주세요. (팁: 두반장은 충분히 볶아줘야 콩 비린내가 나지 않고 깊은 맛이 우러나와요.)

5

5. 물 또는 육수를 붓고 끓어오르면 데쳐둔 두부를 넣고 5분 정도 끓인 후, 물 녹말을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 마지막으로 참기름을 두르고 다진 쪽파를 뿌려 완성해요. (팁: 물 녹말은 한 번에 다 넣지 말고, 저어가면서 원하는 농도가 될 때까지 조금씩 추가하는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
30g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 49%탄수화물 29%

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